术后康复期的饮食、活动与疼痛管理攻略
手术如同一场身体的“攻坚战”，而术后康复则是重建健康的“恢复期”。科学的护理能显著缩短康复时间，减少并发症风险。无论是微创手术还是大型手术，术后护理都需围绕饮食、活动、疼痛管理三大核心展开，看似细微的细节，往往决定着康复的质量。
饮食调理：为身体“添砖加瓦”
术后饮食的核心是“循序渐进，精准补给”，不同手术类型的饮食禁忌各有侧重。
消化道手术如胃肠、胆囊手术后，需从禁食到流质饮食（米汤、藕粉）逐步过渡，待肠道通气（放屁）后，再添加粥、蒸蛋等半流质食物，全程避免牛奶、豆浆等易产气食物。
非消化道手术如骨科、妇科手术，术后6小时可少量饮水，次日尝试清淡饮食。伤口愈合需要蛋白质，可多吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等优质蛋白，同时搭配新鲜蔬菜，预防卧床导致的便秘。
需要警惕的误区盲目给术后患者喝浓汤（如猪蹄汤、鸡汤）。其实汤中大部分是脂肪和嘌呤，真正的营养仍在肉里，建议将肉炖烂后连肉带汤一起吃。此外，糖尿病患者术后需控制主食量，痛风患者避免动物内脏、海鲜等嘌呤高的食物。
活动管理：动静结合促恢复
术后“躺得越久恢复越好”是常见的错误观念，科学活动能预防血栓、肺部感染等并发症。
早期活动术后6-24小时，在医护人员指导下进行床上活动，如翻身、踝泵运动（勾脚再伸脚，每次10分钟，每天3-4次），尤其适合下肢手术患者，能有效预防深静脉血栓。
逐步下床术后第2-3天，可先坐床边适应5-10分钟，无头晕不适再扶床站立，逐步过渡到缓慢行走。骨科手术患者需借助助行器，避免负重过早；腹部手术患者活动时可用手轻按伤口，减少牵拉疼痛。
活动时需遵循“不劳累、不疼痛”原则：每次活动时间以不超过30分钟为宜，若出现心慌、气促或伤口疼痛加剧，应立即停下休息。
疼痛管理：科学止痛不硬扛
术后疼痛不仅影响休息，还会延缓伤口愈合，正确应对疼痛是康复的重要环节。
疼痛分级可通过“数字评分法”评估（0分为无痛，10分为剧痛），3分以下可通过听音乐、深呼吸等方式缓解；4分以上需及时告知医生，使用止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），儿童和老年人需调整剂量。
用药误区很多人担心“止痛药会上瘾”，其实术后短期（1-2周）使用非阿片类止痛药，成瘾风险极低。反而强忍疼痛会导致血压升高、睡眠障碍，不利于恢复。
物理缓解方法伤口冷敷（术后48小时内）可减轻肿胀疼痛；热敷（术后72小时后）能促进血液循环。咳嗽或翻身时，用手或枕头轻压伤口，可减少震动带来的疼痛。
术后康复是一场“持久战”，饮食上循序渐进、活动时量力而行、疼痛时科学应对，这三大要点环环相扣。家属需多观察患者的状态变化，如发现伤口红肿渗液、持续发热、排尿困难等异常，及时联系医护人员。记住，耐心与科学护理相结合，才能让身体更快回归健康轨道。
范亚伟 河北省邢台市襄都区西大街街道办事处社区卫生服务中心
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