孕期应该摄取什么营养素以利于胎儿吸收
孕期应该摄取什么营养素以利于胎儿吸收
张晓慧副主任医师
生殖健康与不孕症科 安徽医科大学第一附属医院
孕期需要摄入多种营养素，以帮助胎儿的健康成长，包括叶酸、钙、铁、锌、蛋白质和维生素等。
1. 叶酸：建议孕妇每日摄入 400～800 微克的叶酸，以确保胎儿的健康。
2. 钙：钙是胎儿骨骼发育不可或缺的营养素。建议孕妇每天摄入 1000 毫克的钙，以支持骨骼的形成。
3. 铁：铁是红细胞生成的重要成分，孕妇需要更多的铁来满足胎儿的生长需求。建议孕妇每日摄入 27 毫克的铁。
4. 锌：锌对胎儿的生长、免疫系统和神经系统的发育非常重要。建议孕妇每天摄入 11.5 毫克的锌，以促进健康发育。
5. 蛋白质：蛋白质是胎儿器官发育的重要营养成分。建议孕妇每日摄入 70～80 克的蛋白质，以支持胎儿的生长。
6. 维生素：孕妇需要摄入足够的维生素，包括维生素 A、D、E 和 K 等。建议孕妇每天多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取所需的维生素。
孕妇应保持饮食均衡，避免偏食和挑食，遵循医生的建议，科学合理地摄取各种营养素。
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