孕妇中期营养食谱怎么做
孕妇中期营养食谱怎么做
孕妇怀孕到中期的时候不比以往，这个时候正是胎儿成长的时候，需要的营养就更是多了，这里就简单的说说孕妇中期的一些营养的食谱。比如杂骨菌菇汤，需要的食材就主要是杂骨还有菌菇了，一般是需要先将杂骨炖起来，在炖一段时间之后加入菌菇就行，这两种食材搭配起来能够帮助孕妇清理肠胃，帮助身体排毒，非常的有好处，对孩子的成长也好。
目录孕中期适宜吃的三大营养食谱孕中期营养食谱大全孕妇中期营养食谱怎么做孕中期吃什么对宝宝好孕妇营养早餐食谱及做法
1孕中期适宜吃的三大营养食谱
鸡蛋炒莴笋
营养：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可帮助准妈妈治疗便秘，同时也为身体提供必要的蛋白质。
用料：莴笋500克，鸡蛋2个，葱花，盐各适量。
做法：1、莴笋洗净，去皮，切成菱形片，鸡蛋磕入碗中打散。
2、锅中倒入适量的油，烧热，放入葱花爆香，倒入蛋液，翻炒至七成熟，捞出。
3、另起锅倒油，下入莴笋片翻炒几下，倒入鸡蛋一同翻炒至熟，加盐调味，即可出锅。
消暑二豆饮
营养：这款豆浆除供给身体必要的营养外，还可消暑止渴，清热败火。
用料：黄豆45克，绿豆30克，白糖适量。
做法：1、将黄豆，绿豆浸泡6-16个小时。
2、将泡好的二豆装在豆浆机中，放入适量的清水，启动机器。
3、待豆浆打好后入锅煮熟，加糖调味即可。
芝麻黑豆浆
营养：这款豆浆的主要作用是：乌发养发，润肤美颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。
用料：黑芝麻，花生各10克，黑豆80克。
做法：1、将黑豆，花生各浸泡6-8个小时。
2、将黑芝麻，黑豆，花生一起放入豆浆滤网，启动开关。
3、将打好的豆浆煮开即可饮用。
夏季准妈妈可以喝绿豆汤解暑吗
准妈妈在孕期要少喝绿豆汤，因为绿豆性寒凉，容易导致不适，特别是对虚寒脾弱的准妈妈。
假如实在想喝绿豆汤，就一定要中和绿豆的寒凉，加些红豆，大枣等有补益作用的温性食材一起煮。
另外，准妈妈消暑消渴也可以喝些淡茶水，适宜准妈妈喝的茶是绿茶，并要尽量清淡，每天饮用3-5克茶叶所冲泡出的2-3杯茶水，不但消暑解渴，还有消除口腔不适的作用，另外，睡前不要喝茶，以免影响睡眠，导致睡眠质量下降，间接影响胎宝宝。
2孕中期营养食谱大全
孕中期食谱大全之一：孕4个月的食谱
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，孕妈妈应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
推荐营养菜：虾仁炒韭菜
特点：清香味美，补血养血。
孕中期食谱大全之二：孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。
推荐营养菜：炒素蟹
特点：含有大量维生素
3孕妇中期营养食谱怎么做
推荐食谱一：杂骨菌菇汤
食材：
杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。
做法：
1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。
2、将蘑菇洗净，切小块备用。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。
功效：
杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。
还有的比如红枣核桃米糊，具体的食材就是核桃还有红枣了，做这个比较简单，红枣。核桃还有大米这三样放进豆浆机里加水或者加蜂蜜也可以，做好了之后就是红枣核桃米糊了，这种营养也是非常丰厚的，里面含有的维生素含量很高。
4孕中期吃什么对宝宝好
鲤鱼补血汤的做法
1.鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。
2.桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水，放入盅内。
3.药材盅内加沸水、黄酒各一杯。
4.纱纸封口炖三、四个钟头服之。
清炖鲈鱼的做法
1.将鲈鱼刮鳞去鳃，剖腹除去内脏，洗净后沥水;
2.再在鱼体两面划上“十”字花刀，然后下入开水锅中焯一下捞起沥水;
3.冬笋切成丝;
4.香菜择洗净，切成末;
5.将炒锅置于旺火加热，倒入猪油烧至八成热时，下葱段、姜片爆锅，炒出香味;
6.随即放入鲈鱼，倒入料酒，加盖稍焖，再加入鲜汤、精盐、胡椒粉，烧沸5分钟;
7.放入冬笋丝，再烧沸一并倒入沙锅内，改用小火炖烧半小时，待鱼熟透，汤汁浓稠;
8.除去葱段、姜片，淋入香麻油，盛入在盘内，撒上香菜末即成。
5孕妇营养早餐食谱及做法
1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
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