无氧运动对身体的好处
无氧运动对身体的好处
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
无氧运动对身体的好处包括增加肌肉力量、改善心肺功能和消耗脂肪。进行无氧运动时，需要注意避免肌肉过度疲劳和软组织拉伤的问题，以防引发疼痛的症状。
1、无氧运动可以改善心肺功能：在进行无氧运动时，心跳加快、血液循环加速，从而锻炼心肺功能。长期坚持这种运动有助于预防循环系统和呼吸系统方面的疾病。
2、无氧运动可以增加肌肉力量：这种运动通常需要局部肌肉持续、快速地收缩，长时间积累会增加肌肉力量，使局部肌肉更加丰厚。
3、3无氧运动还能消耗脂肪：由于局部肌肉频繁收缩，无氧运动能够消耗大量的热量，使局部脂肪得到消耗，改善肢体外观，并具有塑形的效果。长期坚持无氧运动可以减少身体脂肪，达到减肥的目的，使身体外观形态改善。
然而，如果在进行无氧运动时出现肌肉疼痛的症状，需及时休息，不宜继续运动，以免加重局部损伤。当疼痛明显时应积极治疗，可以咨询骨科专家。另外，在运动之前应做好热身活动，以预防运动性损伤的发生。
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