健康饮食健康减食谱
健康减肥食谱
1. 番茄降脂瘦身汤
材料: 番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露。 制作方法: 把芹菜、番茄及生姜均洗净切好。 把瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。 在锅中放入适量水，把猪肉、芹菜、番茄、生姜放进去，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时。 最后加入盐和调味露调味即可出锅。12. 南瓜排骨汤
材料: 南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐。 制作方法: 把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。 将排骨、生姜洗净备用。 在锅中放入适量清水加入南瓜、排骨、生姜、蜜枣用大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时。 最后加入盐调味即可出锅。13. 大蒜粥
材料: 紫皮大蒜50公克、米100公克、姜丝少许、高汤5杯、盐、麻油。 制作方法: 将紫皮大蒜去皮后洗净。 把白米洗净，加入高汤一起煮成粥。 接着加入蒜头一起煮，等到快要熟的时候加入盐、姜丝及麻油。 约五分钟后即可出锅食用。14. 杂粮馒头、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥
材料: 杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥。 制作方法: 西红柿炒鸡蛋制作方法参照常规做法。 清调黄瓜制作方法：黄瓜切丝，加少许盐、醋拌匀即可。 小米粥熬制到适宜的稠度即可。45. 鸡胸肉沙拉
材料: 鸡胸肉、青椒、南瓜、水煮生菜、水煮鸡蛋。 制作方法: 鸡胸肉煮熟后切片。 青椒、南瓜切丝。 所有材料混合，加入适量的沙拉酱即可。4这些食谱不仅美味，还能帮助你健康减肥。记得合理搭配饮食，多进行运动，祝你早日达成目标！
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