「健康科普」开学季健康安全宝典，老师家长必看！
01
充足的睡眠：调整生活作息，将状态从放假调整到全面开始新学期。要保证每天有足够的睡眠时间，这有助于恢复体力和提高学习效率。
02
适量的运动：适量的运动可以增强身体素质，缓解学习压力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动。
03
关注卫生健康方面知识，预防呼吸道等传染病，按要求做好个人防护，维护公共卫生安全；讲究个人清洁，勤洗手，不共用毛巾、杯子等卫生洁具，不随意用手揉眼睛。
丰富饮食
1
定时定量
要养成定时定量的饮食习惯，不要暴饮暴食。
2
健康饮食
不吃“三无”食品，避免发生食物中毒。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。
3
喝足够的水
每天喝足够的水有助于新陈代谢和保持身体健康。少喝甜味饮料、碳酸饮料、奶茶等高糖的饮品。
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