如何通过自我疏导治愈心理创伤
如何通过自我疏导治愈心理创伤？
曾经，我也是一个极度敏感的人，每天都被各种琐碎的事情困扰得心力交瘁。尽管我知道这些事情不会真正影响我，但它们却总是萦绕在心头，让我无法平静。朋友的一个眼神、陌生人的一句话，都能轻易将我击溃。
我尝试过各种方法来让自己平静下来，但总是停留在理论层面，无法真正实践。就像懂得道理却做不到一样。直到我的咨询师教了我一招，我才逐渐走出了心理创伤的阴影。
现在，我也在每天实践这个方法，感觉效果不错。如果你也感到情绪低落，不妨试试以下步骤，或许会有不同的体验：
1️⃣ 找一个安静的地方，调整到最舒适的坐姿，闭上眼睛。用心记住那些让你感到不适的感觉和情绪。刚开始可能会有些困难，但多试几次就能逐渐体会到其中的奥秘。
2️⃣ 保持眼睛闭着，去观察这些情绪，思考那些让你感到焦虑和紧张的事情。然后将注意力集中在身体上，感受哪个部位最舒服，哪个部位不舒服。比如，是麻麻的感觉，还是痛觉，或者是轻飘飘的。
3️⃣ 将注意力放在这个不舒服的身体部位上，回忆最早出现的难受情绪时刻。不要刻意去想哪个最难受，让记忆自然浮现。
4️⃣ 开始回忆那一次事件，可能是小时候的委屈、朋友的欺负和打压、父母的无端指责。这一步可能会让你感到难受，因为我们揭开了自己的伤口。如果过程特别难受，就随时停下来，不要强迫自己，否则会适得其反。
5️⃣ 找到你内在的小孩，抱抱他，告诉他：“那些伤痛已经过去了，现在经历的事情只是触发了以前一样的感受，我们现在很安全，不会再被伤害了。”多跟内在小孩说说话，问问他想要什么？一个抱抱、一个鼓励、一朵小红花、一个道歉⋯⋯
当我们做完这些后，以后再遇到类似的事情也不会再责怪自己了，因为我们已经学会了如何去治愈创伤。去观察、去感受之前积压的情绪，叫出情绪的名字，感受它，不评判，让它像河流一样流动起来，流出我们的身体。
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