心灵成长之旅｜心灵自我疏导的方法
导语：当我们面临生活变故时，自我心绪的疏理，是解决人生急难的方法。
在每个人的生活中，有时临到重大的变故是心灵难以承受的；因而需要寻找一种自我解困之方，是我们心灵的成长和提升！
虽然有许多的书籍以及心理成长的课程，能够提供给我们很大的帮助；然而仍需要我们自身的实践和体验，是心灵习练的路径。
在此，对于此实践，愿意分享一种抚慰心灵的方法，即通过“以文字厘清心绪和思绪”的方法，使心灵有自我安静的力量，而发现所处之境，找到解决问题的方向，是此方法。
如果我们被生活重击而几近崩溃，此时，我们的心灵是慌乱和混乱的，好像一团麻一样理不清自己的思绪，似乎失去了正常思考的能力。这就需要在独自一人时，以文字记录下自己深陷苦痛的过程，与自己真实的对话，对自己的状态给予审视和分析，从而得出前行的方向和行动目标。
因为我们是有理性的人，在与自己对话时，能够暂时脱离深陷痛苦中的自我，而拥有某种程度的第三者视角；通过这种趋于理性的对话，使自己的慌乱和混乱、受冲击和痛苦的心灵得以消减其能力，而渐渐平静和恢复理性的思考，是为此目的的记录。
在记录时，首先，需要有还原事情经过的内容，是十分重要的！
这就是回到事情发生之时，而观看自己所受到的重击和痛苦；同时，看明事情的来龙去脉。这样，我们就有了客观的认识和评判，从可能被我们夸大的心灵冲击和影响中得到缓解，而有了冷静的观点。
其次，也要详细记录身处变故中自己的感受，如：难以承受的心灵的重压和崩溃——或是所感到的惊慌和惧怕，或是对未来的无路和无望，或是自己的不理解和委屈等，都是需要记录的不可缺少的内容。
最后，也有对自己的理解和安慰，肯定和鼓励等自我劝导；并且，也有对自己的反思和反省，对于自己不当之处的诚实认定和悔悟等的内容。
这样，通过以上的自我疏导，使心灵归于些许的平静，以能够继续地行走前路，是此疏导的益处！
虽然这是一个十分简单的方法，却是不容易实践的！因而养成以文字记录自己心路历程的习惯，是有益于我们的自我成长之路！
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