如何利用体重管理自我管理健康
浏览：779|更新：2017-02-18 04:49体重管理，就是通过平衡的饮食和规律的运动来控制身体能量的平衡，进而养成良好的生活习惯，加上互相支持的氛围，最终达到并保持理想体重，通过管理体重这个显性健康因素来管理健康。
方法/步骤
1
重新体会运动的乐趣
运动是最有效的减肥方法之一，并且不影响食欲，有利于身体健康，这是全世界都公认的。但是问题在于，大多数人都对锻炼退避三舍，甚至从未有过运动后大汗淋漓的感觉。他们往往知道减肥应该运动，但是急于求成或者不科学的理念让本该轻松愉悦的事情成了一种焦虑，反而弄巧成拙。焦虑还为我们带来巨大的生理和心理伤害，这就违背了原本的运动理念。十二篮体重管理将通过在日常生活习惯的基础上增加运动量，无须通过苛刻的强烈运动模式来减肥。
爱心小提醒：
实际上，运动是一件美妙的事情，我们不必跳健美操把自己跳得累趴下，也无须成为一个奥林匹克选手，甚至不必在健身房话费大把时间。
2
饮食要有方
食物是正常人获得所需热量及各种营养素的唯一来源，在自然界中没有哪一种食物能够提供人体所需要的全部营养素，所以只有合理选择、合理搭配食物，才能达到膳食平衡，以确保机体社区所需各种营养素，满足机体正常的生理需要。十二篮体重管理解决方案为体重失衡人群体重科学的饮食安排，将健康放在第一位，摒弃过度节食的不健康减肥方法，通过饮食平衡来达到健康减肥的目的。
爱心小提醒：
不管出于什么目的减肥，健康都应该是第一位。
3
生活习惯决定成败
日常生活中的一举一动都与我们的健康息息相关。同时，你所做的每一个细小的选择都是你体重管理的一部分。
对于我们绝大部分人来说，不良的习惯一旦养成，确实需要付出很大的努力才可能纠正。所以，我建议，你现在就制定一个详细的一周运动时间表，初步的每天饮食计划，一周或两周的生活安排。然后你应该像对待重要工作一样，为运动留出时间，按照安排好的饮食计划和生活计划行事，坚持一段时间，新的科学健康的生活习惯就会逐步形成。
爱心小提醒：
细小的生活习惯的改变会带来体重的巨大变化。
4
团队的力量不可忽视
事实上，对于每个人来讲，保持一个健康的身材是一生伟大的事业。要达到一个完美的目标就需要周围人的支持和帮助，需要团队合作。大多数瘦身成功的人背后都有一个支持他的朋友圈或家庭。因此，体重管理不仅仅是饮食和运动，还有志同道合的相互支持与帮助，最主要的是要养成健康科学的生活方式。十二篮体重管理通过手机APP为普通人搭建了一个互助互动的体重管理平台，参与者不仅可以通过APP上的互动社区与其它参与者互相交流沟通、互相鼓励；还可以通过APP接入微信或者手机，与十二篮旗下的200人在线营养师和塑身教练进行一对一深度沟通，为自己在减肥或增肥历程当中的疑难困惑解忧。
爱心小提醒：
体重管理不仅仅是饮食和运动，还有志同道合的相互支持与帮助，最主要的是要养成健康科学的生活方式。
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注意事项
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