【古人养生8法】现代人必备の...@丹丹爱健康的动态
【古人养生8法】现代人必备の长寿指南
1️⃣ 子午觉法则 ⏰
"药王"孙思邈推崇的"子时大睡，午时小憩"，23点前入睡+20分钟午觉=美容觉Plus版！
2️⃣ 八段锦养生操
宋代流传的"国民健身操"，每天12分钟，比瑜伽更接地气～故宫文物《八段锦图》有记载哦！
3️⃣ 叩齿吞津法
东晋葛洪《抱朴子》秘传：晨起叩齿36下，口水分三次咽下，肠胃调理超管用！
4️⃣ 热水泡脚法
苏轼名言"热浴足法，其效初不甚觉"，加点艾草生姜，秋冬必备养生仪式～
5️⃣ 五谷食疗方
《黄帝内经》认证"五谷为养"，小米南瓜粥+红豆薏米水，吃出好气色！
6️⃣ 经络拍打法
明代《遵生八笺》记载的"拍拍操"，沿胆经每天拍200下，排毒又瘦身！
7️⃣ 静坐调息法
朱熹每日必修课："半日静坐，半日读书"，3分钟深呼吸=天然抗焦虑药
8️⃣ 节气养生法
24节气吃什么？《饮膳正要》说：春吃芽夏吃瓜，跟着时令吃就对了！
小贴士：这些方法都在《本草纲目》《养老奉亲书》等古籍有记载，古人智慧真的yyds！你试过哪几种？留言区等你分享~.
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