每日摄入多少克脂肪算正常
每日摄入多少克脂肪算正常
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入25～30克的脂肪。不同的年龄、体力活动情况，可以适当调整摄入量。脂肪是人体必需的营养素之一，在人体内发挥着重要的生理功能。它不仅提供能量，还维持体温、保护内脏并促进脂溶性维生素的吸收等。然而，如果摄入过多的脂肪，就会增加患肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性病的风险。因此，控制脂肪的摄入量对于保持健康至关重要。
为了控制脂肪的摄入量，可以在日常饮食中选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、禽肉、豆类、蔬菜和水果等。然而，也要注意不要过度追求低脂肪饮食，以免导致其他营养素的缺乏。如果你有特殊的饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的指导下进行饮食规划。通过合理控制脂肪的摄入量，可以更好地维护身体健康。
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