爸妈必看：怀孕1
爸妈必看：怀孕1-40周胎儿发育全过程！
怀孕确实是一件很幸福的事情，在这孕育宝宝的40周里，胎宝宝是如何发育的呢，孕期每个阶段又有哪些注意事项？今天就来和准妈妈们分享一下，宝宝在这40周里每天的发育情况，胎宝宝长什么样！以及每周需要补充的营养和注意事项~快分享给老公一起看看吧。
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孕期营养补充大全
【孕1月】
▪️营养需求：叶酸
预防胎儿畸形、新生儿神经管缺陷
食补：卷心菜、菠菜、香蕉等
⚠️医院有免费的叶酸发放！每天按需补充，吞服即可，不要再花冤枉钱啦！
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【孕2月】
▪️营养需求：蛋白质、维生素C
促进胎宝宝大脑发育，增强抵抗力
食补：牛肉、葡萄、核桃、燕窝等
⚠️维生素和B6可缓解孕吐，但不要过量。
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【孕3月】
▪️营养需求：镁、维生素A
促进胎宝宝的骨骼发育
食补：樱桃、香蕉、坚果、绿叶蔬菜等
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【孕4月】
▪️营养需求：锌
促进细胞新陈代谢
食补方法：牡蛎、菠菜、猪肝
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【孕5月】
▪️营养需求：钙
促进胎儿骨骼发育，预防发育不良
食补：牛奶、奶粉、鱼类
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【孕6月】
▪️所需营养：铁、维生素B12
预防缺铁性贫血和早产
食补：猪血、牛肉、肾脏、芝麻等
⚠️避免缺铁性贫血：孕中期通过食补的方式即可进行补铁；孕晚期对铁的需求很大，食物含铁量有限！想保持身材的准妈妈建议用补铁剂来补充，既能为自己和宝宝提供足够的铁，又不需要吃太多的食物～推荐艾瑞可孕妇补铁液，吸收率高而且酸酸甜甜的味道很好喝，一天10ml即可，利于我们控制体重，长胎不长肉~
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【孕7月】
▪️所需营养：DHA
俗称“脑黄金”帮助脑部和视网膜发育
食补方法：富含DHA的鱼类、核桃
⚠️鱼类过敏或者不爱吃鱼的孕妈，也可以通过艾瑞可孕期藻油DHA来高效补充，不含EPA，很纯净~一粒有225mgDHA，含量比一般的鱼油含量还要高，足够孕期一天所需。里面有添加维生素D，促进钙吸收，还有维生素E可以帮助淡化妊娠纹，一直补到产后都OK。
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【孕8月】
▪️营养需求：碳水
维持孕妈妈身体的热量需求
食补：红薯、绿叶蔬菜、多纤维食物等
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【孕9月】
▪️所需营养：膳食纤维
缓解孕期便秘等情况
食补：红薯、胡萝卜、瓜苗等
整个孕期的营养补充和注意事项都在这里了，建议保存好，不然回头找不到了。如果还有孕期相关问题，也欢迎来评论区互动~希望宝宝们都能健康长大。
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