孕妈必看胎儿发育情况
孕妈必看胎儿发育情况 营养补充‼️
怀胎十月，对于妈妈和宝宝来说都是一段重要的时光。孕妈妈的营养补充时刻影响着胎宝宝的健康发育，今天跟各位准妈妈们分享一下1-10月宝宝的发育过程
附上孕期营养补充指南和准妈妈们孕期注意事项‼️
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⭕️孕1⃣️月：
营养需求：叶酸、DHA
胎宝宝发育：受精卵完成
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⭕️孕2⃣️月：
营养需求：维C、维B6、DHA
胎宝宝发育：初具人形、宝宝视觉听觉开始形成
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⭕️孕3⃣️月：
营养需求：镁、维A、DHA
胎宝宝发育：有了怦怦的心跳，开始快速成长
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⭕️孕4⃣️月
营养需求：锌、DHA
胎宝宝发育：开始有了“小动作”，开始长毛发、长牙根
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⭕️孕5⃣️月
营养需求：维D、钙、DHA
胎宝宝发育：开始有胎脂和胎毛、听力也进一步完善。骨骼迅速发育
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⭕️孕6⃣️月
营养需求：铁、DHA
胎宝宝发育：胎宝宝会在羊水中打嗝、变换姿势
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⭕️孕7月
营养需求：注重DHA、EPA
胎宝宝发育：大脑进入发育成熟期，需保证胎儿大脑及视网膜的正常发育。
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此时的胎宝宝，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。DHA可以让宝宝长大后眼睛明亮亮，学习力更强。担心日常饮食含DHA不足或对味道敏感的准麻麻们，可以通过孕产妇专用的DHA补剂来补充。
我在孕期一直吃的是Swisse孕产妇DHA鱼油胶囊，1粒就富含250mgDHA和50mgEPA，也较贴近母乳5:1的黄金比例，我国居民膳食脂肪和脂肪酸参考摄入量推荐的也是这个比例。同时EPA能促进妈妈和宝宝们对DHA的吸收，建议DHA、EPA同时补。DHA除了对宝宝好之外，适量的DHA也能帮助妈妈们缓解抑郁情绪及记忆力下降的情况。一人吃，两人补。
每日：备孕/孕期1粒，哺乳期 2-3粒
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⭕️孕8⃣️月
营养需求：碳水化合物
胎宝宝发育：胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪
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⭕️孕9⃣️月
营养需求：膳食纤维、DHA
胎宝宝发育：胎儿逐渐增大、感情丰富
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附：孕1-10月准妈妈注意事项详细看图
2023-10-30 01:58
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