为什么坚持健康饮食，身材却瘦不下来呢？你以为健康，实则极易发胖的6种食物，吃多了反而不利于减肥：
第一种、现榨果汁
很多人认为鲜榨果汁是很健康的，维生素满满，可以补充身体所需营养物质。然而，鲜榨果汁去除了果渣，维生素大量流失，液体中含有大量糖分。
一杯榨橙汁至少由4个橙子制作而成， 果汁下肚后在胃中排空速度快，不能像完整水果那样提供持久的饱腹感，糖分摄入量严重超标，跟黑糖奶茶的含糖量差不多，容易促进脂肪合成，不利于减肥。
建议，减肥的人应该选对现吃水果，选择低糖分的水果，而不是现榨喝果汁，才能有效控制热量摄入。
第二种、坚果
100克坚果的热量在500-600大卡左右（ 100克巴旦木的热量约为579千卡，100克核桃的热量约为627千卡），热量比薯片还要高。
坚果虽然是健康的食品，含有优质脂肪（ 不饱和脂肪酸），但是，很多人吃起来就会一把接一把的吃，没有控制好分量，就容易导致热量摄入超标，同样容易导致身材发胖。
建议，减肥的人，每天的坚果摄入 以不超过5 - 8克为宜（比如3 - 5颗巴旦木），过量食用会影响减重效果。
第三种、蛋白棒
一些健身博主会给健身的人推荐一些蛋白棒，可以给身体补充能量。然而，为了提升口感和增加饱腹感，很多健身蛋白棒中添加了大量的糖、蜂蜜、巧克力等高糖成分，以及坚果、油脂等高脂肪成分，导致蛋白棒整体热量并不低。
有的人将蛋白棒被误当作健康零食，随意食用，却忽略了其中隐藏的高热量，从而导致热量摄入超标。减肥的人应该少吃各种零食，管住嘴才是降低体重的有效方式。
第四种、酸奶（风味酸奶）
减肥的人会适当吃一些酸奶，可以补充蛋白质，属于健康食品。然而，市场上的酸奶，大都在制作过程中添加了大量的糖和香精。
一杯普通的风味酸奶，可能含有10 - 20克甚至更多的添加糖，而一个人一天的添加糖应该控制在25克以内，额外的糖分容易导致糖分转化为脂肪储存起来。
减肥的人，应该选择纯酸奶（也要控制分量），而不是风味酸奶，风味酸奶的热量要高很多，有的人在食用风味酸奶时，还会搭配坚果、水果干等，进一步增加了热量摄入。
第五种、果蔬干
不少人认为果蔬干是果蔬制成的，属于健康食品，还能补充维生素，然而，果蔬干在加工过程中，水分会流失，热量会增加，使得单位重量内的糖分和热量大幅浓缩。例如，100克新鲜葡萄的热量约为43千卡，而100克葡萄干的热量则高达344千卡。
由于果蔬干体积小、口感好，人们往往容易在不经意间摄入过多，导致热量过剩超标，脂肪也容易堆积起来。减肥的人，应该多吃新鲜蔬果，避免各种加工制品，才能有效控制热量摄入。 返回搜狐，查看更多
