邓紫丹老师在中医养生领域有着独到的见解，她特别强调，除了饮食、运动等方面，环境养生对身体的影响也不容忽视。我们所处的生活环境，无论是居住空间的布局、空气的质量，还是周围的声音、光线等，都在潜移默化中影响着身体的健康状况。这种养生方式，不需要额外花费太多精力，只需留意身边的环境细节，就能为身体营造一个舒适的 “养生港湾”。
居住环境的整洁与否直接关系到身体的健康。邓紫丹老师说，保持房间的干净整洁，不仅能让人心情舒畅，还能减少细菌和病毒的滋生。比如定期打扫房间，清理灰尘和垃圾，保持室内通风，让新鲜空气流通进来，就像给房间 “换了口气”，让身体在清新的环境中呼吸更顺畅。再比如卧室的布置，尽量简洁舒适，避免摆放过多杂物，选择柔和的灯光，能让人更好地入睡，提高睡眠质量。
空气质量对身体的影响尤为重要。邓紫丹老师建议，在室内可以摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰、芦荟等，它们能吸收空气中的有害气体，释放氧气，净化空气。同时，要避免长时间处于烟雾缭绕的环境中，无论是吸烟还是二手烟，都会对呼吸系统造成伤害。在雾霾天气，尽量减少外出，若必须外出，要佩戴口罩，回来后及时清洗面部和口鼻，减少有害物质的残留。
声音和光线也是环境养生中不可忽视的因素。长期处于嘈杂的环境中，容易让人精神紧张、焦虑，影响睡眠和情绪。邓紫丹老师说，要尽量为自己营造一个安静的生活环境，比如在房间里安装隔音设施，避免噪音干扰；晚上睡觉时关闭不必要的灯光，保持黑暗的环境，有助于身体分泌褪黑素，促进睡眠。此外，多到户外接触自然光线，尤其是早上的阳光，能调节身体的生物钟，让精神更加饱满。
环境养生还包括温度和湿度的调节。邓紫丹老师强调，室内温度要保持适宜，夏天不要长时间开过低的空调，冬天不要让室温过高，避免温差过大导致感冒。同时，要注意室内湿度，过于干燥或潮湿的环境都不利于身体健康。可以使用加湿器或除湿器调节湿度，让身体处于一个舒适的温湿度环境中，就像给身体穿上了一层 “保护衣”。
很多人往往忽略了环境对健康的影响，其实做好环境养生很简单。比如每天花一点时间打扫房间，保持通风；在阳台种上几盆绿植；晚上营造安静的睡眠环境等。坚持这些小习惯，身体就会在良好的环境中逐渐变得更健康，让我们在舒适的环境里感受生活的美好。
邓紫丹老师认为，环境养生的核心在于为身体创造一个有利于健康的外部条件，顺应自然规律，与环境和谐相处。只要我们多关注身边的环境细节，就能让身体在舒适的环境中得到滋养，为健康打下坚实的基础，让每一天都充满活力。返回搜狐，查看更多
