难掉秤、易反弹？量身定制！中医减肥：唤醒身体自“瘦”力
海报新闻记者 孙海燕 吴珂洋 济南报道
经常听到人们谈论减肥：拼命节食，体重却纹丝不动;好不容易瘦了几斤，一顿正常吃饭，又立刻回到原点?很多人反复陷入“减不下去、瘦不下来”的泥潭，在一次次希望与失望中消耗着自己。
“减肥不是与身体对抗，而是与它合作，倾听身体的信号，用温和的方式恢复内在的平衡，唤醒身体的自‘瘦’能力。”谈及科学减重，济南市第三人民医院中医科主任王英震向海报新闻记者阐述道，当你顺应体质调理时，减重只是健康的副产品。
难掉秤、易反弹，减肥为何这么难？
尝试过减肥的人都深有体会，减掉重量难，减重完成后守住成果更难。那么，到底是什么让减肥变得如此艰难?
“减肥困难，并不完全是意志力的问题，更多是身体机制、生活习惯和心理压力形成的一股‘阻力’。”王英震解释道。
基因差异、代谢适应(比如长期节食导致基础代谢下降)、激素失衡(如胰岛素抵抗)等因素，都会让脂肪变得异常“顽固”。再加上现代人饮食中精制碳水过多、膳食纤维不足，日常运动量又严重不够，热量消耗持续低迷。更值得注意的是，心理压力大会推高皮质醇，诱发情绪性进食;睡眠不足则会抑制“瘦素”分泌，让人更容易饿，陷入“越减越想吃”的恶性循环。
“面对这样多层次的阻力，单一、强硬的减肥方式往往效果有限，甚至可能越减越重。”王英震表示，而中医的整体观念与平衡思维，恰恰为科学减肥提供了一条更温和、也更可持续的路径。
量身定制，实现健康持久减重
中医减肥，是一种立足于整体、强调“因人施治”的健康减重方式。
“在中医看来，肥胖往往与‘脾虚痰湿’‘阳气亏虚’等体质失衡有关。因此中医减肥会从‘补阳气、健脾胃、祛湿浊、通经络’入手，直指问题根源。”王英震介绍。
他举例说：“比如穴位埋线疗法，将可吸收蛋白线植入特定穴位，能在较长时间内温和刺激穴位，抑制过度食欲、减少能量摄入，同时促进代谢和脂肪分解。在减重的同时，还能帮助紧致皮肤、改善形体。”这种方法一次操作、效果持久，特别适合工作忙碌、难以频繁往返医院的上班族。
除此之外，耳穴压豆、脐灸、针灸、拔罐、中药代茶饮等中医方式，也广泛用于体重管理。“尤其是多种方法配合使用，可以系统性地调节人体代谢平衡。但关键仍是要根据个人体质‘量身定制’，才能真正起效。”
中医减肥，你适合吗？
王英震指出，中医减肥尤其适合这几类人群：因脾虚、痰湿、阳虚等体质导致代谢功能偏低;反复减肥却不断反弹;肥胖同时伴随疲劳、失眠、月经不调、便秘等亚健康状态;以及所谓的“虚胖”人群——体脂率高但肌肉量偏低。
他特别强调，中医倡导的是一种顺应自然的生活方式。减肥过程中也应遵循“早排毒、午休息、晚清淡”的作息，保证充足睡眠，依四时变化合理运动。
“如果你也想尝试中医减重，一定要到正规公立医院中医科，经专业辨证后制定个人方案。不要轻信、更不要随意服用所谓减肥‘神药’。”王英震提醒，“记住，健康，永远比体重秤上的数字更重要。千万不要本末倒置。”
相关知识
掉秤慢，瘦不下，易反弹 减肥为啥这么难？
掉秤慢、瘦不下、易反弹，减肥为啥这么难？
掉秤慢，瘦不下，易反弹 减肥为啥这么难？
掉秤慢，瘦不下，易反弹 减肥为啥这么难？（健康直通车（第124站））
塑新堂中医瘦身：科学破解三大减重难题，健康瘦身不反弹！
掉秤句子经典，瘦身必备
7日瘦身瑜伽唤醒身体活力 瘦身又养颜
14个减肥小技巧，轻松瘦身不反弹
怎么减都不掉秤 不容易掉秤的人怎么减肥最好
减肥不反弹秘籍：告别复胖，轻松瘦身
网址: 难掉秤、易反弹？量身定制！中医减肥：唤醒身体自“瘦”力 https://m.trfsz.com/newsview1713972.html
