洗澡水温有大学问，这个温度最养生，皮肤光滑血管好
洗澡水温有大学问，这个温度最养生，皮肤光滑血管好！——你一直都洗错了吗？
来源：咱们健康养生科普自媒体
出处：今日养生说
声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。
说到洗澡，咱们是不是都觉得只要舒服就行？
可前几天有位老朋友跟我聊天，说自己每次洗完澡都觉得皮肤又干又痒，甚至最近血压还高了一点。
他问我，“是不是年纪大了皮肤就得这样？”其实真不是这个原因，洗澡水温度选错了，问题可就大了！
不知道大家平时洗澡喜欢用多烫的水？
身边很多人都跟我说喜欢那种腾腾热气、泡着像在蒸桑拿一样的感觉，觉得越热越解乏。
可您知道吗？
太热的水不光伤皮肤，还可能悄悄影响血管健康！
现在天气热了，洗澡成了每天的标配，但水温这门学问，很多人还真没弄明白。
我记得小时候家里条件不好，冬天洗澡都是用锅烧一大盆热水，水温高得冒泡，那时候觉得暖和舒服。
其实那种烫水洗澡，皮肤受罪，血管也不乐意。
最近有研究发现，水温过高洗澡，皮肤屏障被破坏，容易干裂发痒，还可能导致血管扩张过度，血压波动。
说到这里，大家是不是有点吃惊？
咱们一直习惯的洗澡方式，竟然有这么大隐患？
别急，今天咱们就把洗澡水温的门道，一点一点给您掰开揉碎了讲讲。
到底什么温度最养生？
怎么洗澡皮肤能光滑、血管还能变好？
一会儿咱们详细聊聊。
最近有位阿姨跟我说，她一到夏天就爱用冷水冲澡，觉得透心凉，但每次洗完都打喷嚏，晚上还容易睡不着。
她还问我，年轻人都说冷水澡强身健体，是不是年纪大了也能这么洗？
这问题问得好，其实洗澡水温高低，各有讲究，对身体的影响真不一样。
咱们再说说另一个朋友，老张。他一直血压偏高，喜欢用很热的水泡澡，一泡就是半小时。可最近他发现，洗完澡头晕，心跳加快，还觉得累。家里人还以为他是年纪大、体力差，谁想到竟然是洗澡水温惹的祸！
其实很多人都觉得，洗澡水越热越能去油、杀菌，还能放松肌肉。
可你要是皮肤干燥、容易起皮、血压不稳，热水澡真的不适合。
有的朋友还以为，冷水澡能锻炼身体，提高免疫力，其实年纪大了，冷水澡容易刺激血管，引发心脑血管问题。
有一次我去乡下看望亲戚，一位老人家告诉我，每年冬天都用极热的水洗澡，结果皮肤皲裂，怎么抹油都不好。
她还说，年轻时候没事，现在皮肤越来越脆弱，血压也乱跳。
其实，年纪大、体质弱的人，洗澡水温选错了，真的很容易出事。
【解决方案】
咱们说到底，洗澡水温多少才最养生？其实答案很简单，那就是——37℃到40℃，这个区间最舒服，也最安全。为啥是这个温度？咱们用通俗点的话说，这温度跟体温差不多，皮肤和血管都能接受，不刺激，也不干燥。
《本草纲目》里说过，沐浴能“去污、舒筋、活血”，但古人沐浴多用温水。
现代医学也证明，37℃到40℃的水最接近人体体温，不会突然扩张或者收缩血管，也不会让皮肤油脂流失太多。
水太热，皮肤屏障被破坏，容易干、痒、起皮，还可能让血压忽高忽低。
水太冷，刺激血管收缩，特别是有心脑血管病的人，风险更大。
有的朋友喜欢用手试水，觉得不烫就是合适。
其实这个感觉靠不住，最靠谱的是用温度计测一测，或者用手腕内侧试试，感觉温暖、不烫手，基本就对了。
平时家里有老人、孩子，水温更要掌握好，别图一时舒服，伤了皮肤和血管。
洗澡洗多久合适？咱们建议一次15分钟左右就够了，别泡太久。洗得时间太长，皮肤水分流失多，容易发干，还会让血管扩张，容易头晕。特别是有高血压、心脏病的朋友，一定要注意，别长时间泡澡，容易诱发不适。
洗澡的时候别用太刺激的沐浴露，尤其是皮肤本来就干燥、敏感的朋友，建议选择温和无刺激的产品。洗完澡要及时擦干身体，最好抹点保湿乳，这样皮肤才能光滑不干裂。
有朋友问，夏天能不能每天洗澡？
其实可以，但别用太热的水，水温控制在37℃左右，洗完后及时补水。
冬天皮肤容易干，可以隔天洗一次，水温40℃，别时间太长。
家里有老人、血压高的朋友，建议洗澡前后喝点温水，别空腹洗澡，防止血压波动。
洗澡时间也有讲究，建议饭后一小时再洗，避免消化不良。睡前洗澡可以帮助放松身体，促进睡眠，但水温别太高，否则容易精神兴奋，反而睡不着。
还有一点，洗澡时别突然从热水池到冷水池，这种冷热交替，对血管是很大的刺激，年纪大了的朋友尤其要注意。咱们平时如果喜欢泡脚，也推荐40℃左右的温水，别用太烫的。
洗澡习惯其实就是一种养生门道，水温选对了，皮肤光滑，血管也健康。每天花点心思，把洗澡这件小事做到位，比吃多少保健品都强。
说到底，咱们洗澡不是图一时舒服，还是要让身体更健康。如果家里有老人或者慢性病患者，建议跟他们讲讲这些知识，别让洗澡变成健康隐患。
朋友们，洗澡水温这点小事，可真不是小事。平时洗澡记得关注水温，照着咱们说的做，皮肤养好了，血管也跟着好，这才是真正的养生之道！
希望大家都能用对水温，洗出健康和好心情，家里人也别再为皮肤和血压发愁。要记住，日常生活的小细节，才是决定健康的大关键！
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