哺乳期怎样避免乳腺炎

哺乳期怎样避免乳腺炎

哺乳期需注意正确哺乳姿势与频率，含住大部分乳晕并交替姿势，按需哺乳；保持乳房清洁卫生，温水清洁乳头及周围皮肤；穿着合适内衣，选棉质宽松透气且合适尺码的，正确穿戴；增强身体抵抗力，合理饮食保证营养均衡，充足休息保证睡眠质量。

一、正确哺乳姿势与频率

1.哺乳姿势

哺乳时应让婴儿含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。正确的含接姿势有助于有效排空乳房，减少乳汁淤积的风险。例如，婴儿的嘴唇、牙龈应包裹住乳晕周围组织，这样能保证充分挤压乳腺，使乳汁顺利流出。对于不同年龄段的婴儿（如新生儿、小月龄婴儿等），都需要注意保持合适的哺乳姿势，新生儿由于吞咽协调能力有限，更需要确保其口腔能良好包裹乳晕区域以促进乳汁摄取并避免乳头受伤。

哺乳时可交替使用不同的姿势，如摇篮式、交叉摇篮式、侧卧式等，避免长期使用一种姿势导致乳房局部受压不均，增加乳腺炎发生的可能性。不同姿势适用于不同的场景，例如侧卧式适合夜间哺乳，能让母亲更舒适地进行喂养，同时也有助于乳房均匀受力。

2.哺乳频率

按需哺乳是关键，新生儿一般每2-3小时哺乳一次，随着婴儿月龄增长，哺乳间隔可逐渐延长，但要根据婴儿的需求进行喂养。频繁有效地排空乳房能降低乳汁淤积的概率，因为乳汁淤积是引发乳腺炎的重要因素之一。例如，当婴儿饥饿时及时哺乳，能保证乳房内的乳汁及时排出，维持乳腺导管通畅。对于有特殊病史的母亲，如曾有乳腺炎病史，更要注意保证规律的哺乳频率，避免乳汁在乳房内长时间积聚。

二、保持乳房清洁与卫生

1.乳头清洁

日常用温水清洁乳头即可，不需要使用刺激性强的清洁剂。过度清洁或使用不当的清洁剂可能破坏乳头皮肤的天然保护膜，增加乳头受损感染的风险。在哺乳前后，简单用温水擦拭乳头能去除表面的污垢和细菌，但要注意避免用力揉搓乳头。对于哺乳期女性，尤其是乳头有皲裂风险的情况，更要轻柔清洁乳头，保持乳头皮肤的完整性。

若乳头有轻微皲裂，清洁后可让乳头自然干燥，避免使用含酒精等刺激性成分的产品。轻微皲裂时保持局部清洁干燥有助于伤口愈合，防止细菌从皲裂处侵入引发乳腺炎。如果乳头皲裂较严重，应及时咨询医生，采取合适的处理措施。

2.乳房周围皮肤清洁

要保持乳房周围皮肤的清洁，及时清除汗液、污垢等。哺乳期女性由于乳汁分泌等原因，乳房周围皮肤容易受到汗液和乳汁的刺激，若不及时清洁，可能导致细菌滋生。可以每天用温水清洗乳房周围皮肤，尤其是在出汗较多或哺乳后，要注意清洁乳房下方等容易积汗的部位。对于肥胖的哺乳期女性，更要注意保持乳房下皱褶处的清洁，防止细菌在局部繁殖引发感染。

三、穿着合适的内衣

1.内衣材质

应选择棉质、宽松、透气性好的内衣。棉质内衣吸湿性强，能保持乳房局部干爽，减少细菌滋生的环境。避免穿着化纤材质的内衣，化纤内衣不透气，容易导致乳房局部温度升高、湿度增加，为细菌生长提供有利条件。例如，在炎热的季节或哺乳期出汗较多时，棉质内衣能更好地吸收汗液，保持乳房周围皮肤干燥。

对于不同体型的哺乳期女性，要选择合适尺码的内衣。过紧的内衣会压迫乳房，影响乳汁的正常排出，增加乳汁淤积和乳腺炎的发生风险；过松的内衣则无法起到良好的支撑作用，也不利于乳房的健康。所以要根据自身乳房大小选择合适尺码的棉质内衣。

2.内衣穿戴方式

穿戴内衣时要注意正确的方式，确保乳房被均匀支撑，避免一侧乳房受压过重。每天穿戴内衣的时间不宜过长，夜间睡眠时可取下内衣，让乳房得到充分放松，促进血液循环。例如，夜间睡眠时取下内衣能让乳房组织更好地进行代谢和恢复，减少因长时间受压导致的乳腺问题。

四、增强身体抵抗力

1.合理饮食

哺乳期女性要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素等营养素。例如，多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、西兰花等，其中富含的维生素C等有助于增强身体的免疫力。避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会通过乳汁影响婴儿，同时也可能导致自身身体状况不佳，增加感染风险。对于有特殊病史如糖尿病的哺乳期女性，要注意饮食中糖分的控制，维持血糖稳定，因为高血糖环境不利于身体的免疫功能和伤口愈合等，容易增加感染乳腺炎等疾病的风险。

2.充足休息

保证充足的睡眠和休息时间。哺乳期女性往往需要照顾婴儿，容易睡眠不足，而睡眠不足会影响身体的免疫功能。每天应尽量保证7-8小时的睡眠时间，并且要注意休息的质量。例如，在婴儿睡眠时，母亲也可以适当休息，让身体得到恢复。良好的休息能使身体各器官功能正常运转，增强身体的抵抗力，降低患上乳腺炎等疾病的可能性。对于长期处于紧张状态的哺乳期女性，还可以通过一些放松的方式来缓解压力，如听轻音乐、进行简单的冥想等，有助于维持身体的良好状态。