儿童中医保健指导内容
儿童中医保健注重通过饮食调理、穴位保健、规律作息等方式提升体质，预防疾病。 中医认为儿童脏腑娇嫩，需顺应生长发育规律，以“养护阳气、健脾益肺”为核心，结合体质特点进行个性化调理。
饮食清淡易消化：避免过食油炸、冷饮、甜腻食物，减少脾胃负担。推荐小米粥、南瓜、山药等健脾食材。 1.合理搭配五谷杂粮：谷物为主食基础，适当加入红豆、薏米等祛湿食材。 2.顺应季节调整：春季多吃芽菜（如豆芽）助阳气升发；夏季用绿豆汤解暑；秋季食梨、银耳润燥；冬季适量吃核桃、羊肉温补。 3.捏脊疗法：沿脊柱两侧自下而上提捏皮肤，每日3-5遍，可调和脏腑、增强免疫力。 摩腹：顺时针按摩腹部5分钟，促进消化吸收，改善积食或便秘
。 按压足三里：膝盖下3寸处，每日揉按1-2分钟，补益脾胃。 保证充足睡眠：3岁以下儿童每日睡眠12-14小时，学龄儿童不少于9小时，晚9点前入睡以养阳气。 1.适度户外活动：每天晒太阳30分钟以上，促进阳气生发和钙吸收；避免久坐或过度使用电子产品。 2.注意保暖防寒：尤其护住肚脐、后背和双脚，避免空调直吹或忽冷忽热。 3.
中医将儿童分为平和质、气虚质、湿热质等类型：
易感冒儿童：可常按迎香穴（鼻翼两侧）预防呼吸道感染； 过敏体质儿童：避免接触花粉、尘螨，饮食中减少海鲜等发物； 脾胃虚弱儿童：避免暴饮暴食，可定期用焦三仙（山楂、麦芽
、神曲）煮水调理。 保持情绪稳定：避免过度责骂或惊吓，睡前1小时减少兴奋活动； 建立规律生活：固定用餐、学习、游戏时间，增强身体节律性； 亲子互动抚触：通过拥抱、抚触增进安全感，促进经络畅通。 夏季三伏天：可进行穴位贴敷（需专业医师操作），改善过敏、反复咳嗽等问题； 病后恢复期：用太子参瘦肉汤、山药粥等平补食材，避免立即大补； 换季阶段：提前1-2周用防风、白术等中药香囊预防外感。
注意事项：儿童用药需谨慎，推拿力度要轻柔，所有调理方法应循序渐进。若出现持续食欲不振、睡眠障碍或发育迟缓
，建议及时咨询中医师进行体质评估和干预方案制定。
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