私人订制高效减肥计划...

• 泰然健康网
• 2025-08-23 07:47

私人订制高效减肥计划「5周减肥计划」

最近收到最多的评论和私信就是Tia我胖了XXX斤怎么办疫情期间比之前重了好多这种话题，大家不妨都来说说跟年前比体重重了多少吧

这里统一解答下关于减肥的问题，大家最感兴趣的话题排名第一位的是——如何快速减肥。甚至有姐妹们说我最讨厌听到的就是减肥需要循序渐进，老娘就想要快速减肥出效果。。。

首先有一个疑问，你现在多重？应该多重？

科学认知是前提，首先你要先了解自己现在的肥胖程度，明确减肥目标。
世界卫生组织建议的体重计算方法：
男性标准体重=(身高cm-80)×70﹪
女性标准体重=(身高cm-70)×60﹪
标准体重正负10﹪为正常体重。

很多人总是觉得减肥很难开始，不是一时兴起运动到腰酸背痛休息一周，就是饿肚子饿到晕厥，这种减肥方式是非常不可取的，不能减肥还容易引起报复性饮食，关于减肥计划的制定我推荐大家实行「5周减肥计划」，见下图#宅家健康运动计划#

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