首页 > 资讯 > 全面升级！大蜜全新一...

全面升级！大蜜全新一...

泰然健康网
2025-08-23 07:47

全面升级！大蜜全新一季高效减脂训练计划——让你的瘦身计划更科学、更极速！
#大蜜减脂营##健身#
总是有这样一种规律——开始得热火朝天，越到后面越没动力，只能放弃。为什么总是这样呢？难道只是因为我们都毫无毅力，懒癌入骨吗？

先别急着妄自菲薄，一个坚持不下来的运动计划，未见得一定是健身者本人的问题，极有可能是运动本身就无法让人坚持。这样的计划，通常会有两点问题：

1没效果
2不系统

对于想要通过运动塑造身体线条的人们来说，系统的运动计划真的太重要了，当然系统的运动计划少不了大蜜，我们大蜜最新香喷喷的计划出炉啦，快来看看我们新升级的计划，内容更丰富，更系统，当然效果也是超级棒的，下面牙牙给大家一一介绍一下哦！

01 14天急速瘦身
针对人群
想要加速减脂进程，有运动基础，或者正处于瓶颈期的小伙伴

14天极速瘦身课程是一套针对想在短时间快速瘦身的小伙伴们，打造的一门快速减脂极速课程。这套计划可以在短时间内高效冲击心率，加速燃脂，针对我们进阶多次的会员，或者到达瓶颈期的会员有着很棒的效果，并且非常适合日常忙碌并且没有运动时间的会员。既有效果，又能在短时间内完成，高效省时，是咱们的减脂小能手哦！

02产后进阶计划
针对人群
产后2个月到3年以内，有产后遗留问题想要修复的妈妈们
产后进阶计划是专为产后妈妈身体的情况来制定的一套修复瘦身计划，对于很多产后遗留问题比如腰部疼痛、腹直肌分离、盆底肌受损、手腕关节和膝关节不适、足底疼等一系列问题，都有很好的修复效果。

训练主要以提升身体关节稳定性、平衡性和柔韧度，来改善和提升产后妈妈的身体素质，帮助产妇减掉由于怀孕变得臃肿的身体赘肉，加快身体各器官血液循环，帮助恢复皮肤弹性，进而达到美体瘦身的效果。

更有加强腹部及骨盆的肌肉，从而帮助骨盆肌尽快的收缩恢复的针对性训练。部分康复训练还能促进乳房乳汁的分泌。可以说是产后妈妈的福音哦！

03产后膝关节／腕关节损伤计划
针对人群
针对有膝关节、腕关节损伤，同时有产后减脂修复需求的妈妈们

对于很多产后和哺乳期妈妈，因为长期的不良体态和体内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的軔带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。常见有腕关节和膝关节问题。在这种情况下，如果新妈妈不注意关节问题，将会使本来己经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。

04HIIT训练
针对人群
有一定运动基础，想进一步加强运动难度和强度，达到更好的瘦身效果的减脂人群
该计划适合有运动基础的人群，难度和强度适中。可以很好的帮助初、中级会员达到提高体能，提高心肺功能，减脂以及快速消耗热量的效果。
高强度间歇性训练（HIIT），是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术——这种锻炼可使运动后大量耗氧，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你在短时间内心率提高并燃烧更多脂肪和卡路里。

05TABATA
针对人群
有一定运动基础，需要减脂的人群
Tabata训练针对运动时间少，有一定的运动基础的人群，需要减脂的人群来说再合适不过了。是运动项目中公认的燃脂杀手，Tabata，只需4分钟的时间让你燃脂一整天。

Tabata 是代表最高强度的间歇训练。它的特点是耗时短，从而减少流失肌肉的可能性。减少肌肉流失就从一定程度上代表着维持着高基础代谢，更有利于减脂瘦身。

同时，Tabata 可以不断给予身体新的刺激，通过强度的不断变化，打破身体某一运动形式的特殊适应，从而帮助突破减脂平台期。

06复合训练
针对人群
针对有一定运动基础的想要塑形、减脂的人群，并且想在减脂的同时尽量少掉肌肉的人群
复合训练是指两个及两个以上的关节运动，多个关节以及肌肉参与训练，效果也会大大的提高

复合训练具有以下特点
•同时练到多块肌肉，训练量大，而训练量是肌肉增长的关键。因此，从增肌角度来看，复合训练短时间能让我们的训练有更加高效的收益。
•复合训练能够促进身体分泌生长荷尔蒙，效果更好。
•复合训练可以增大整体肌肉体积，使成长更匀称，不会出现肌肉失衡。增强肌肉力量有显著效果，有助于减脂，消耗更高的卡路里，锻炼核心力量，突破健身瓶颈。
一套好的运动计划能为我们的健身锦上添花，各个种类的人群，不管你是上班族还是宝妈都会有系统的计划适合你。所以快来加入我们吧！