应该怎么吃才能减脂呢？ ——减脂期的膳食搭配
大家好，关于应该怎么吃才能减脂呢？ ——减脂期的膳食搭配很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
4、下午加餐（不饿就不用吃）（15:00-16:00）：黄瓜1根或西红柿1个。
5、晚餐（17:30-19:00）：蔬菜、优质蛋白、无主食。
6、白天可以吃一份指定水果，但水果中的热量无论多低，仍然是热量过剩，所以最好不要吃。
7、由于吃水果的限制，补充多种维生素是非常有必要、绝对有必要的。请选择自行携带。请注意，脂肪燃烧的过程需要多种维生素族的参与，所以在减脂过程中一定要补充多种维生素。
注意：遵循早餐食谱。不吃任何米、面、油炸食品、任何面条、面包、零食、糕点。
您可以选择午餐和晚餐的类型。原则是无糖、少油、无脂肪。午餐的主食量应比早餐减少一半，晚餐不宜吃主食。午餐和晚餐至少其中一份应含有水生蛋白；
零食基本上只能吃黄瓜或者大西红柿，偶尔也可以用可食用的水果来代替；
晚饭后到睡觉前不要禁食，但如果9点左右确实感到饥饿，可以吃大西红柿或黄瓜；
不允许饮酒或饮料，包括运动饮料。可以饮用天然水。可以喝茶和纯咖啡。饮用水没有限制；
任何酱料，包括酱油、沙拉酱、咖喱等，热量都很高。减脂期间严禁吃沙拉酱、咖喱等。注意酱油的用量适量；
所有碳酸饮料都会造成顽固的内脏脂肪堆积，而所有冰类食物和饮料都会刺激内脏自我保护，堆积更多内脏脂肪，所以要避免！
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