体重下降的9个技巧⚠️刷到就是瘦到
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体重下降的9个技巧⚠️刷到就是瘦到
固定早餐
一天的能量都蕴含在早餐里，每天早上吃个鸡蛋，有利于启动身体新陈代谢，让体内细胞运动起来
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每日水果
上午或者饭后吃250克左右的水果，水果丰富得维生素和纤维素，不仅有利于健康，还有利于调节肠胃
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小碗吃饭
小的容器能更好的控制食量，会让大脑觉得已经吃了很多，时间长了小碗都会觉得吃了很多
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多种运动
长期进行一种运动会产生乏味，而不想运动，可以选择上下楼、散步、瑜伽等多种运动替换训练
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要多喝水
人体的化合作用离不开水，水不仅没有热量，还能增强对热量的消耗，提供饱腹感，带走体内大部分毒素
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要吃晚餐
晚餐不吃是误区，不吃晚餐会减低代谢，短期会变轻，但反弹很快，而且很容易吃更多的零食
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坚持泡脚
睡前用泡脚可以促进血液循环，提升新陈代谢，不仅有利于减轻体重，而且还有助于缓解疲劳，增强睡眠，我常用的是瑶辰多一些
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睡前禁食
睡前吃太多，不仅会摄入更多热量，堆积脂肪，还会导致胃酸倒流，食物无法消化，影响睡眠质量
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拒绝熬夜
睡眠不足会导致身体新陈代谢运行慢，瘦素水平下降，增加肥胖风险，而且容易出现各种心理疾病
2023-12-22 19:00
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