跳绳减肥正确方法技巧 快速甩脂瘦全身

跳绳减肥正确方法技巧 快速甩脂瘦全身

想减肥跳绳是不错的选择，比起晨起外出跑步，跳绳更适合不想运动的女生们，而且跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，虽然跳绳是个不错的减肥方法，但也很容易受伤，下面就教你跳绳减肥的正确方法与技巧！

工具/原料

原创不易，呵呵，谢谢有你的点击和阅读，加油

跳绳减肥法：抬腿连跳

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1.甩动绳子，抬腿交替跳两次；

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2.注意前脚掌落地，这样有利于伸展腿部肌肉，已达到很好的通过跳绳减肥法瘦腿的效果。

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跳绳减肥法：交叉落地跳

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1.两腿并拢跳过绳子后，向内侧交叉落地；

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2.绳子挥动到身后时，双脚并拢跳过，左右腿向外侧打开落地。

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3.第二次交叉落地可改变双脚前后的顺序。

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4，另外，不能很好滴掌握身体平衡的跳绳减肥法练习者，不宜用此种跳绳。需在熟练跳绳减肥法技巧后，谨慎选择此种瘦腿的跳绳减肥法。

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注意事项

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