哺乳期减肥的好处
核心提示：哺乳期的女性可以通过减肥减重，达到母乳喂养的目的。哺乳期女性通过减肥减重，不仅有利于乳汁分泌，提高母乳喂养率，还有利于自身身体恢复及婴儿的生长发育。但女性在哺乳期时，应注意合理饮食、适当运动，必要时可在医生指导下通过药物减肥。
哺乳期的女性可以通过减肥减重，达到母乳喂养的目的。哺乳期女性通过减肥减重，不仅有利于乳汁分泌，提高母乳喂养率，还有利于自身身体恢复及婴儿的生长发育。但女性在哺乳期时，应注意合理饮食、适当运动，必要时可在医生指导下通过药物减肥。
1、合理饮食：女性在哺乳期可以适当减肥，建议多吃蛋白质丰富的食物，如鱼肉、牛肉等，补充营养，促进乳汁分泌。同时可以适当吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，补充维生素，还可以适当吃富含脂肪酸的坚果，如核桃、花生、芝麻等，补充机体需要的脂肪以及能量;
2、适当运动：哺乳期女性在减肥时，可以进行适当运动，如慢跑、瑜伽等，可以消耗体内脂肪，达到减肥的目的;
3、药物减肥：对于母乳喂养不足的女性，可以遵医嘱使用药物进行减肥。部分女性在服用减肥药后可能会出现乳汁减少的情况，此时可以在医生指导下补充雌激素治疗，如复方戊酸雌二醇片等。但应注意避免自行用药，以免对自身及婴儿造成不良影响;
4、其他方法：哺乳期女性还可以选择穴位针灸、推拿等方法进行减肥，如针灸减肥可以刺激机体经络腧穴，调整脏腑功能，达到辅助减肥的作用。女性也可以由专业中医师按摩足三里穴、中脘穴等穴位，通过刺激穴位辅助减肥。
若女性想在哺乳期减肥，建议采取合理、健康的方法，可通过运动配合饮食控制达到目的。哺乳期女性不建议节食减肥，节食可能会使乳汁分泌减少，不利于母乳喂养。此时可以多吃高蛋白、高维生素、高脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、黄豆等。
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