自尊心强=低自尊？简单3步提升孩子的《自尊》水平
文｜如颖随行育儿经
如果你认识不到你的自我价值，你感受不到自己的自尊，生活会苦不堪言。《自尊》
父母培养孩子教育目标时常说：希望把孩子培养成为一个自尊、自强、自爱、自信的孩子。
那自尊到底是什么？父母如何培养孩子的自尊？
我们常说一个人自尊心很强，稍微批评一下，就会像玻璃一样易碎，形容为“玻璃心”，甚至妄自菲薄，做出一些想不到的事，比如离家出走、自杀。
那是不是自尊=玻璃心呢？为什么有的孩子被批评后却能抵抗住压力，乐观的生活。
自尊有强弱之分，过强的人容易清高，过弱的人，又容易自卑。人与人的差异怎么这么大，了解自尊这个情感因素，能帮助我们更好地认知自己。
那自尊是什么？自尊决定了一个人如何看待自己，从而决定了他与这个世界的相处方式。
自尊不足的人就会信心不足，然后就会放大自己的弱势和缩少自己的优势。比如爱抱怨、爱发怒、自吹自擂、信口雌黄等。
其实这些都是一个在没有建立起自我价值感，自尊水平低的时候的一个保护自己的行为，这样下去会减少社交、学习或职业方面的进取，更不愿与人敞开心扉，不愿听到批评或解决问题....，长期下去不但很多基本需求无法得到满足，而且生活苦不堪言。
看来自尊是不可或缺的情感因素,直接影响着孩子的幸福指数和生活质量。拥有自尊，才是能真正维系生命。
01、自尊低的来源
既然自尊对孩子这么重要，那孩子自尊低又是如何形成的呢？经过专家们对上千名不同人的测试，找到孩子在0-4岁时，父母的育儿方式决定了他们在自尊强弱的程度。
每个孩子从小都被批评过，批评不是都不好，如果批评后能影响孩子纠正错误的行为，那批评是积极的。如果是病态的批评，就会决定孩子不良的自我感觉。经常被病态的批评，会导致孩子长大后也爱扮演批评自己的角色。
病态的批评主要来源于以下五个因素：
①家长将品味、个人需求等与道德挂钩。
比如考低分，孩子被骂很可耻。留了个自己喜欢的发型，被骂为不良少年。喜欢玩水玩沙弄脏了衣服，被骂很自私。
孩子从小经常听到有人说他懒、自私或者神经病等，就会形成长期的挫败感。
②家长混淆行为和实质的程度
如果家长经常批评孩子为“坏孩子”，不仅是指责行为，而且是对孩子人格攻击。孩子就会认为自己和自己的行为很差劲，无法区分他的行为与本质。
③家长禁止手势的频率
孩子经常被挨批评，反复地被提及就会形成内化，真的认为自己的确不好。家长这种禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。
④家长禁止手势的一致性
孩子做一件事情，有时可以，有时却不可以，家长的前后标准的变化会让孩子产生莫名的负罪感，但是由于标准不一致，孩子根本不知道问题在哪里。
⑤禁止手势来源于家长情绪化的频率
如果家长是在怒火中烧或情绪低落的时候批评孩子，把孩子当成泄愤的对象时，病态批评的威力就巨大无比。
“我不知道怎么生出你这样的孩子”“不要叫我妈，我没你这样的孩子。”
这些毛骨悚然的话，虽然是家长一时的气话，经常说也会让孩子一辈子记在心里，从而引起亲子关系的恶化。
父母看看自己有没有经常对孩子这样的病态批评方式，如果有立即中止，否则会对孩子心理层面的重重大打击和摧残，会后悔一辈子，也会形成孩子自尊低的表现。
02、常见的认知扭曲
自尊低和家庭环境有关，但其实他们之间的关系只是间接的，还有一个无时无任何地影响着自尊的程度是：自己的想法。低自尊来源于扭曲的认知。
比如，孩子常常照镜子的时候会说：天啊，自己好胖喔，好丑喔。这些想法肯定是打击自己的自尊心。相反，如果孩子常常觉得自己的身材还不错，这个发型好适合自己喔，这些想法必将增强自己的自尊心。
认知的扭曲其实就是病态批评的常用工具、运作手段、打击孩子自尊的有效武器。心理学家总结常见的九种打击自尊的扭曲，家长要学会识别它们，以一种更准确和公平的方式去看待孩子：
①过度总结。根据一件事件总结出普遍规律。比如，成绩一次没考好就认为孩子笨。家长爱经常使用“所有，总是、从不”这些词来形容。
②贴统一标签。不自觉地使用诬蔑性的标签描述孩子。比如“爱拖延”、“呆头呆脑”。
③过滤。选择性地只关注负面，忽视正面。
④二元对立的思维。把事物进行绝对化分类，非黑即白，对自己的判断也是非此即彼。比如：觉得孩子不是学霸就是学渣，不是成功就是失败。
⑤自责。为所有的事爱责备，不管是不是孩子的错。
⑥以自我为中心。认为别人说的话、做的事都与己有关，同时喜欢和人对比。比如，谁家的孩子怎么样。
⑦读心。没有任何依据就揣测他人的心思。
⑧控制错觉。要么觉得自己无所不能，要对所有人和事负责，要么倍感无力。比如，一个人觉得自己得为母亲的健康负责，为孩子的成绩负责。当无力控制时，又认为自己软弱无能。
⑨感情用事。受控于多变的情绪，认为事情和自己感觉到的一样。
在这些常见的认知扭曲中，父母最容易在病态批评时出现的价值观就是“应该”：你应该学习好，你应该考第一，你应该做作业快...
“应该”价值观攻击自尊的方式有两种，一是你的“应该”和价值准则可能并不适合你。父母培养孩子的价值观很多是沿袭上一辈的教育方式，如棍棒教育或为你好，所以还在用这种传统不变的方式来管教每个孩子，肯定会遭遇冲突。
二是对另类的情形、行为和品位进行道德层面的正误判断，同时进行道义的指责。这类在父母是最容易出现的。比如孩子听话就觉得是好孩子，不听家长的话就是坏孩子。这些价值观也会植入孩子的价值准则，最后孩子真的也这样以为。
父母如果错误地用扭曲的认知与道德挂钩，一定会让孩子的自尊心变得不堪一击。
03、如何建立孩子的自尊？
自尊对孩子一生变得如此重要，拥有自尊的孩子也更幸福，生活质量也更高。那父母如何学会建立孩子的高自尊呢？
①了解孩子。
很多父母认为自己还不了解自己的孩子吗？其实真正看懂自己的孩子并非易事，除了了解孩子到底是什么性格？什么样的脾气，还要经常从孩子的角度去理解孩子行为背后的原因，懂得认真倾听，而不是自以为是。
真正了解孩子，最重要的还是父母要有能够识别孩子独特能力和天赋的眼神，发现它们，从而强化和栽培它们，并帮助孩子看到自己的独特之处。
只有了解自己的孩子，才能帮助父母更加注重孩子的行为是否正确，言语表达是否准确，是否对孩子有害，也更能让孩子敢于流露真实的自我。
只有完完全全接受自己的孩子，才能帮助孩子更好地接受自己，这是建立良好自尊的奠基石。
②培养孩子正确回应他人的批评。
除了父母对孩子的批评之外，孩子生活中还会遇到老师、领导、其他人对自己的批评，如何避免病态的自我批评，避免侵蚀自尊？父母要教会孩子正确回应他人的批评。
正确地回应他人批评有三种：
001承认。当受到别人的批评时如果内容准确无误，只需认同即可。比如回应道，“你说得对。”这个方法能马上终止对方的批评。
002含糊。这个方法适用于回应不准确的批评。它是对批评者表示象征性的同意，包括三种技巧。
部分同意。只同意批评的部分内容。比如被批评：“你太不靠谱了，竟然忘记了做饭！”正确回应：“我加班回来晚了，的确没有做饭。”同意可能性。这意味着在同意批评时会说：“你可能是对的”。同意原则。承认批评者的逻辑，使用“如果……那么……”的模式。比如被批评：“你的方法错了。这样会让事情越来越糟。”可以回应：“如果方法不对，事情会越来越糟。”
003探究。无法确定对方批评的真实目的时，可以通过提问探究他的意图。探究的关键词包括“具体来讲”“比如”等。比如提问：“可不可以讲具体一点或者举个例子？”
父母要让孩子知道，所有人的批评更有可能的是对情绪、记忆和行为模式做出的反应，如果批评说得不准确，和自己几乎是没有关系的。
③ 培养孩子准确的自我评价
自尊如果不足的孩子往往是无法清楚地认识自己，他们更可能是放大弱势，缩小了优势。自卑的孩子就是长期这样的自我认知后形成的，那如何引导孩子做出准确的自我评价呢？
第一步：让孩子写下对自己的看法，越详细越好。可以从外表、人际交往、个性、学习等方面评价自己。
第二步：让孩子写下自己的优点。即使写的事件很小，也多多鼓励孩子。多多找到孩子的闪光点，让孩子增强自信心。
第三步：让孩子写下自己的缺点。一定提醒孩子注意在评价自己的时候不要使用贬义词，比如四眼狗，胖猪这些语。要引导孩子使用正确的语言，使用具体非笼统的语言。
最后汇总形成一份对自己全新的自我描述。
父母在建立孩子自尊的过程中，最主要还要做好四件事：一是赞美。二是纠正孩子的一些行为。三是反对惩罚。四是让孩子承担后果。
还有更重要的是父母是孩子的镜子，也是孩子的第一任老师。父母要教会孩子控制冲动，承担责任，抵抗压力和体恤他人。这些过程最重要的是取决于父母在过程中使用的自尊语言。
还是那句老话，以身作则，为孩子树立榜样。
所以，各位父母只有先照顾好自己，先让自己的自尊水平提高，才能提高孩子的自尊水平。
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