减肥期间要注意什么？
减肥期间要注意以下事项：
1. 均衡饮食：不能完全放弃某一类食物，应当保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量均衡，控制总热量摄入量，推荐膳食结构中碳水化合物占50-65％，蛋白质占10-15％，脂肪占25-30％；
2. 避免节食：减肥不是节食，过度节食会导致食欲亢进，反弹更严重，还会导致营养不良、免疫力下降等问题，所以要保证适量摄入；
3. 注意饮食时间和方法：每天吃三餐，不要吃太晚，晚餐要提前至少三个小时，吃饭要咀嚼慢，细嚼慢咽，逐渐增加感受饱腹的时长；
4. 合适的运动量：力量训练能够增加肌肉而减少脂肪，增加身体的定位代谢率，每周至少3次，每次45分钟至1小时；有氧运动可以增强心肺功能，每周应该进行至少3次每次30－60分钟的有氧运动；
5. 睡眠充足：充足的睡眠能够调节内分泌系统，减少食欲，保证新陈代谢正常进行，以保障合理摄入之后，脂肪主要燃烧；
6. 坚持稳健的减肥方式：不要追求快速减肥，每周减重1-2斤是减肥的健康标准。同时减肥的过程，需要长时间的坚持，需要持之以恒的动力和信念。
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