皮肤科博士雄哥：冬季食补：吃出健康与温暖 冬季是食补养生的好时节，合理的饮食能帮助身体抵御寒冷、增强免疫力并储备能量。 首先，可多食用温热性食物。羊肉是冬季食补的佳品，其性温热，能补肾壮阳、温中暖胃。无论是炖羊肉汤，还是做成葱爆羊肉，都能为身体带来融融暖意，有效改善冬季手脚冰凉的状况。红枣也是常见的滋补食材，具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用，或与银耳、桂圆等搭配炖汤，滋养气血。 ...

冬季食补：吃出健康与温暖

冬季是食补养生的好时节，合理的饮食能帮助身体抵御寒冷、增强免疫力并储备能量。

首先，可多食用温热性食物。羊肉是冬季食补的佳品，其性温热，能补肾壮阳、温中暖胃。无论是炖羊肉汤，还是做成葱爆羊肉，都能为身体带来融融暖意，有效改善冬季手脚冰凉的状况。红枣也是常见的滋补食材，具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用，或与银耳、桂圆等搭配炖汤，滋养气血。

坚果类食物富含优质油脂和多种营养成分，适合冬季食用。核桃能健脑益智、补肾固精，腰果可润肺止咳、润肠通便，每天适量食用一小把坚果，能为身体补充能量，增强御寒能力。

根茎类蔬菜在冬季大量上市，它们富含碳水化合物、膳食纤维等，是身体能量的良好来源。红薯香甜可口，蒸煮后食用，既能饱腹，又能促进肠道蠕动；萝卜种类繁多，如白萝卜可消食化痰、红萝卜能补肝明目，可煲汤、清炒或凉拌。

此外，冬季还应适当摄入富含维生素 C 的水果，如橙子、柚子等，增强免疫力，预防感冒。热粥也是冬季食补的优选，像小米粥养胃健脾，八宝粥营养丰富，早晨喝上一碗热气腾腾的粥，开启活力满满的一天。

冬季食补需遵循适度原则，根据个人体质合理搭配食物，避免过度进补。通过科学的食补，让身体在寒冷的冬季也能保持健康活力，迎接四季更迭。#养生食补汤# #滋补营养养生# #滋补养生新高度# #滋润保健汤# #冬日暖汤秘籍# #暖胃，补气血# #养生汤品推荐# #滋补气血养生# #滋补养生典范# #五全大补汤#