冬季食补这些食物可以首选
一年四季都有不同的食补法，在合适的季节吃一些适合的食物，对身体的好吃是事半功倍的，下面就一起来看看适合在冬季吃的食物。
1、百合
冬季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，容易导致口鼻干燥、轻微咳嗽、皮肤干燥等问题，百合是很好的润肺食材，素有“平民燕窝”的称号。它有润肺止咳，清心安神的功效，非常适合冬季吃，一般我们用来炒菜，不过最好的吃法是煮粥。
2、零食优先坚果。
坚果多在秋天成熟，也是秋冬季节的季节性食品。坚果含有丰富的维生素e、b族维生素、铁、锌、钙等矿物质，有一定量的蛋白质，有助于抵抗寒冷。
坚果营养素密度高，在一定程度上可以弥补冬季食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要注意的是，坚果最好选择原味，每天吃的量不要超过一点。
3、玉米
在冬季的时候，我们会在很多的餐桌上发现大鱼大肉，这应该是人们过冬季的标配了，但是也是为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管等作用。
4、羊肉
羊肉同样是最适合冬季食用的肉类之一，相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。
此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
这些你都知道了吗？
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