如果说在我国哪种病症的发病率要高于世界水平的话，肝病应该是首当其冲的一种病症了。统计数据显示，2023年全球肝病发病人数约为91万人，而我们的新发肝病人数就占到了45.1%，达到了41万人之多。而肝脏出现病变，往往都不是一下子发生的，很多情况下，都与长期的不良生活习惯影响，以及脂肪肝，肝脏炎症反应等疾病问题的逐步发展有关，哪些不良生活习惯会加大肝脏发生病变的风险呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。
虽然我们不能说一些不良生活习惯，一定会诱发肝病的发生，但由于一些不良生活习惯的长期影响，会伤害肝脏健康，加大肝脏出现病变的风险，却是不争的事实，对于伤害肝脏健康，加大肝病风险的不良生活习惯有哪些，今天一一来为大家细数一下。
不健康的饮食习惯会伤肝
肝脏作为新的的消化代谢器官，与肝脏健康影响最直接的影响因素就是不健康的饮食习惯。高脂高糖的饮食习惯，长期的过量摄入热量，都有可能加重肝脏的代谢负担，从而使肝脏细胞出现过度的脂肪化，从而引起脂肪肝的问题。
有的朋友总觉得脂肪肝不是什么大问题，确实如果是轻度的脂肪肝问题，通常都可以通过加强饮食控制和运动锻炼来改善甚至是逆转，但如果不管不顾，任由发展，脂肪肝会成为导致肝硬化，肝病的新的风险因素，同样值得警惕。特别是有肥胖问题，或代谢综合征问题的朋友，都应该特别注意脂肪肝的排查和控制。
不洁净的饮食也会伤肝
注意培养良好的饮食习惯，吃得健康合理，当然是保护肝脏健康的新的方面，但饮食卫生的不注意，同样也是伤害肝脏健康的新的风险因素。我国是肝炎大国，特别是乙肝问题，作为难以彻底治愈的慢性肝脏炎症，长期的肝脏炎症问题，也是导致最终发展为肝病的新的风险因素。虽然乙肝病毒通常不会通过饮食直接传播，但其他类型的肝炎，如甲肝、戊肝等，都是可能通过受污染的水源，粪口传播等方式进行传播的，因此，不洁净的饮食，也会导致肝脏发生病毒消息而导致损伤，这些肝炎问题虽然可以完全恢复，但对于肝脏造成损伤，造成的病变风险，也是值得注意的。
不洁净的饮食习惯，还包括一些发霉的食物，如花生，玉米，小麦，大米等食材中可能摄入的黄曲霉素，作为一种强致病物，黄曲霉素带来的致病风险是巨大的，也是不容忽视的，因此，健康的饮食，不但包括合理的饮食搭配和摄入，也包括了注意饮食卫生方面，都应该多加注意。
长期大量饮酒会伤肝
长期大量饮酒会伤害肝脏健康，是不争的事实。酒精进入人体后，会经过肝脏代谢，代谢过程中产生的中间产物乙醛，是一种毒性物质，对于肝脏会形成直接的危害作用，除此之外，酒精本身也是世界卫生组织认定的致病物，有所控制的喝，少量喝还好虽然对健康影响相对较小，但如果是长期大量饮酒，引起酒精性脂肪肝，酒精性肝硬化，最终导致肝病的风险还是很大的。因此，想要保护好肝脏健康，减少肝脏病变风险，注意控制饮酒也是非常新的的。
滥用药物会伤肝
药物的合理应用，其重点之一就是在确需用药的时候，才服用药物，而且要按剂量服用，并注意服药期间可能出现的药物不良反应风险。很多口服药物进入人体后，首先都需要从肝脏进行代谢，有部分药物还可能通过作用于肝脏发挥药效，服药剂量过大（如对乙酰氨基酚的过量服用），或者药物本身可能就具有肝脏不良反应风险（如他汀类药物引起转氨酶升高）的情况，都有可能引起药物性肝损伤的问题，这种损伤如果发现得早，及时停药，多数情况下肝脏可以逐渐自我修复，但如果长时间不注意，造成了不可逆的肝细胞损伤，就会大大加大肝脏细胞发生病变的风险，得不偿失。
除了治疗疾病的药物以外，一些营养补充剂的过量摄入也会带来肝脏健康损伤风险，比如我们熟悉的维生素A，作为一种新的的生理活性营养物质，如果长期过量补充维生素A，反而可能会对肝脏健康造成危害，也是应该注意避免的。
长期熬夜会伤肝
现代生活越来越多姿多彩，而在这样的情形之下，经常熬夜的人群也越来越多，本来该入睡的时候不去入睡，身体得不到充分的休息，可能短时间内形成的一些健康损伤，都会得到逐步的修复，但如果养成长期熬夜的习惯，对于肝脏健康的影响，也是比较巨大的，熬夜会使身体的包括肝脏在内的各个器官得不到充分的休整，同时也会造成肝脏的细胞的潜在损伤风险，长期熬夜带来的细胞DNA损伤风险，也会使肝脏发生病症的风险进一步升高。因此，想要保护好肝脏健康和身体健康，保持充足良好的睡眠，就是很有必要的健康生活习惯。
不良情绪会伤肝
“怒伤肝”，是我们经常听到的俗语，生气，焦虑等不良情绪，都有可能对肝脏健康形成不良影响，肝气郁结，长期无法排解，对于肝脏功能的影响，往往也是较为明显的，因为不良情绪的长期影响，导致细胞出现突变，从而引发病症风险，也是值得注意的。保持良好平和的心态，尽量提高自己的“逆商”，能够做到积极乐观地面对生活，不单是对于预防肝病，对于乳腺病等其他病症风险，也都是非常有益的方面，值得我们终生坚持。
上述谈到的6个方面，如果每一种展开来细说，也都可以写成一篇长长的小哥，想要保护肝脏健康，除了要减少上述不良生活习惯或生活因素的影响以外，也要注意定期进行健康体检，对于肝脏进行影像学检查和对肝酶的健康指标进行相应的定期检查，如果能够在出现问题之初，就积极重视，合理的改善调理，具有强大代偿能力的肝脏，通常都不会受到太大的损伤，导致肝病的风险，自然也就会大大降低，而如果有了问题而不自知，或者明明知道也不去干预控制，长期累积下来的疾病进展，就有可能会加大疾病的风险性，甚至发展为更严重的病症病变。返回搜狐，查看更多
