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健康减肥战略有哪些？爱问知识人

泰然健康网
2025-08-26 05:17

  纤维有助于减肥 1。纤维――无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。
   多汁食物容易使你吃饱 2。多汁食物――富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。蛋白质有利于加速新陈代谢 3。瘦纤蛋白质――蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
   吃一些需要你工作的食物 4。吃一些需要你工作的食物――如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？无糖口香糖不会刺激你的食欲 5。无糖口香糖――与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。
  事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

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