很多MM都很苦恼为什么都是按照自己制定的减肥餐吃的尽量少吃却还是不瘦呢？甚是烦躁着急，小编告诉大家不要急，先要找到肥胖九大根源，在来对症解决，包你健康快乐的瘦下去~
这个时候你该问下自己是否严格按照标准咯，下面给大家列出九点原因大家可以对照一下。
1、哪餐可以少吃？
原因：早上起的晚就可以不吃早餐了？早起不饿也就不吃早饭了？
方法：虽然早餐最容易被忽略，但早餐也是最重要的，不吃早餐只会让你体内的代谢系统紊乱，不见得会瘦下来反而容易胖。早餐是你经历十二个小时空腹后，给你补充的能量，可以帮助你启动新的一天的新陈代谢。
2、下一餐可以吃多少？
原因：上一餐没吃，总觉得少了些热量。下一餐使劲吃，这样吃下去能瘦吗？
方法：如果这一餐没吃，肚子饿的咕咕叫，可能还没到下一餐就吃很多零食来补充，比如奶茶啊或者一小块蛋糕，，或者好不容易熬到了下一餐，由于太饿又吃了许多，但是总热量才是真相，看看那些奶茶蛋糕虽然看上去不多热量却非常大。如果一天摄入的总热量比你正常一日三餐还多的话那肯定是瘦不下来了。想要瘦身，并不是纯粹的几次饥饿就能达到的，而是合理的饮食习惯，如果吃些低热量的肯定对减肥更有帮助。
3、习惯吃夜宵？
原因：爱吃宵夜的MM都要禁口了，睡前吃东西最容易囤积肥肉了。
方法：这一点我想很多妹子都很清楚为什么。在这里重申一遍呢，是因为很多妹子控制不住自己的嘴巴，饿的睡不着就起来吃东西。如果晚饭离睡觉时间长的话，可以推迟晚饭时间。同时睡前可以做一些舒展运动，消耗点热量，更容易入睡。
4、其他两餐吃的是什么？
原因：碳水化合物太多的话会让肥肉增多。
方法：你每天的餐饮内容是不是包含了许多淀粉，碳水化合物呢，比如米饭面包等。这些食物容易消化，会让你产生饥饿感，而且这些糖类食物会让体内胰岛素大量分泌，帮食物转化成脂肪。
不论你的吃哪餐，都要保持六大类食物适量，这样才能保持身体苗条。
5、你每天摄入的营养均衡吗？
原因：各种食物混合吃，吃对了食物，身体正常消化才能瘦下来。
方法：减肥虽然要少吃，但也要均衡营养，这样才能在不伤害身体健康的前提下瘦身。尤其是一些在外用餐的上班族，一定要注意平时买的午餐。水果，鱼肉，蔬菜等每天摄入都要有一点哦。
6、身体的代谢功能下降了？
原因：少吃了好多餐，但是体重还是没下降，这就是你的基础代谢下降了，提高新陈代谢比少吃一餐更有效呢。
方法：基础代谢是人体热量消耗的最重要途径，占了人体的七八成呢，所以他是关键哦。与其辛苦节食，不如提高新陈代谢。多做有氧运动，多喝水，多按摩都可提高新陈代谢哦~
7、少吃也少动了？
原因：虽然平时注意饮食和热量的摄入，但是消耗也少，这样总热量还是没变。
方法：减肥少不了运动，如果只是一味的节食，一开始效果还是会有的，但是很容易反弹。因此合理的减肥方式应该包括有计划的饮食和有规律的运动，两者相结合才能达到更好的瘦身效果。如果只做到一方的话，很难维持好的身材。
8、如何分辨是肌肉还是脂肪？
原因：1KG的肌肉可以消耗100卡热量，但是同等重量的脂肪只能消耗10卡左右。
方法：有些妹子都很纠结不知道身上的肉到底是肌肉还是脂肪，为什么她们这么在意呢？因为肌肉的热量消耗是脂肪的10倍左右。所以要多运动增加身体肌肉量，比少吃一餐有效的多呢。
9、少吃不瘦反而胖了，怎么会这样？
原因：饿一顿饱一顿的，当然一定有食物进入就会被吸收了。
方法：如果长时间这样的话很可能会让身体自动储存脂肪了，到时候身上的脂肪越来越多，肌肉就都被分解掉了，身材也会越来越胖。所以还是合理饮食才能健康减肥哦~
ps：小编希望各位MM都能又健康又瘦~~行动起来吧~
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