夏季解暑果汁有哪些
夏季炎热时，自制解暑果汁既能补水又能降温。推荐几种常见且易制作的饮品：西瓜汁、柠檬水、黄瓜雪梨汁、绿豆汤、薄荷蜂蜜水、苦瓜汁等，它们通过天然成分清热解渴，适合不同体质需求。
西瓜汁1.西瓜富含水分和电解质，直接榨汁冷藏后饮用，能快速缓解口渴、预防脱水，但脾胃虚寒者需适量。
黄瓜雪梨汁2.黄瓜与雪梨按1:1比例榨汁，口感清甜，润喉降燥，适合口干舌燥或户外活动后饮用。
柠檬水1.新鲜柠檬切片泡水，加少量蜂蜜或盐，补充维生素C的同时促进食欲，冷藏后解暑效果更佳。
酸梅汤2.乌梅、山楂、甘草等熬煮后冰镇，酸甜解腻，帮助消化，适合闷热天气食欲不振时饮用。
薄荷蜂蜜水1.新鲜薄荷叶捣碎后加温水冲泡，调入蜂蜜，薄荷
的清凉感可缓解燥热，舒缓头痛。
苦瓜汁2.苦瓜焯水后榨汁（可搭配苹果或蜂蜜调和苦味），适合内火旺盛、易长痘人群，但体质偏寒者慎用。
绿豆汤1.绿豆煮至开花后加冰糖，冷藏饮用，清热解毒，缓解暑热引发的烦躁感。
椰青水2.天然椰子水含钾、钠等矿物质，直接饮用可平衡电解质，适合运动后补充水分。
避免冰镇过度：冷藏即可，温度过低可能刺激肠胃； 现榨现喝：果汁氧化后营养易流失，建议2小时内饮用完毕； 特殊人群注意：糖尿病患者减少加糖，脾胃虚弱者少吃苦瓜、西瓜等寒性饮品。
夏季解暑关键在于补充水分和电解质，结合清淡饮食、避免暴晒，能更有效预防中暑
。
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