这份“摸鱼”指南，老板都忍不住点赞
转自：佛慈制药(9.380, -0.04, -0.42%)
是谁，每天一到公司，就仿佛被施了定身咒，和办公椅牢牢焊死在一起？
从早坐到晚，屁股和椅子都快培养出感情了。
真的想问：大家的屁股都还好吗？
长时间保持一种姿势，不仅屁股受不了，其他部位也受不了啊。
腰椎病和颈椎病、消化不良、“危险脂肪”堆积、前列腺炎等等都和久坐有关。
同时，也有研究发现，久站或久坐会影响静脉回流，是痔疮发生的原因之一。
最最最危险的情况是，久坐不动都会使下肢血液循环减慢，增加血栓形成的风险。
这可不是危言耸听，世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。
1
减少久坐时间
设定闹钟，每坐30分钟至1小时起身伸伸懒腰、耸耸肩膀、活动腿部等。
在不影响工作的前提下还可适时站着办公，接打电话时选择站立姿势。
2
保持正确的坐姿
3
增加运动量
动作一：踮脚
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。
因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
动作二：勾勾小腿
做法：坐在椅子上，抬起一抬腿，脚尖用力向下压，感受小腿后侧肌肉的伸展与紧绷，坚持5秒。
动作三：抖腿
久坐后血液循环不畅，腿部是不是又酸又胀？
一个大家平时不太看好的小动作可以大大缓解。
没错，就是抖腿。
虽然比不上正经运动，但抖一抖总比干坐着强。
毕竟不花钱不费劲不费时间随时都可以做，还要啥自行车。
4
有痔疮，记得常备消痔丸
此方吸取了“地榆槐角丸”、“脏连丸”等治痔古方的优点，克服其不足，又参考了国内外有关信息，综合治痔药物研究的新成果，做了进一步改进。
由地榆（炒炭）、牡丹皮、三颗针皮（炒炭）、大黄（酒炒）、黄芪、白及、槐角（蜜炙）、防己、白术（炒）、当归（酒炒）、火麻仁（炒黄）、动物大肠组成。
能够消肿生肌，清热润便，补气固脱，止血，止痛。
用于痔疾肿痛，便秘出血，脱肛不收以及肠风下血，积滞不化等症。
（注：本文图源豆包AI）
（转自：佛慈制药）
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