适合女性电脑族的颈椎瑜珈
“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。由于从事上述职业的大多是女性，“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
练习时间：每日练习。
猫伸展式：
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
金刚鱼式：
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
牛面式：
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
99热心医生温馨提醒，女性长时间对着电脑很容易出现劲椎问题，缓解劲椎问题要多活动，可以多试试这几个瑜伽动作哦。
相关知识
适合电脑族的颈椎瑜伽
7个锻炼颈椎的瑜珈动作
平板电脑一族小心颈椎病
适合上班族女性的健身方式
办公室护颈神器！电脑族3件法宝，远离颈椎变形
办公室桌边瑜伽 电脑族健身宝典
经常练瑜珈有什么好处 瑜伽并非人人都适合
瑜珈丰胸
适合电脑族女性的保健饮品
女性瑜珈
网址: 适合女性电脑族的颈椎瑜珈 https://m.trfsz.com/newsview1727785.html
