久坐不动正在慢慢吞噬年轻人的健康，跟我这样做让您远离久坐病！
上班八小时，您处于坐姿的状态是多久呢？吃饭时坐着，聊天时坐着，回到家看电视、刷手机依旧坐着。那么，久坐带来的诸多健康隐患，您是否了解呢？暂且不说别的，仅仅是因为久坐导致的颈部僵硬、腰背酸痛，相信很多办公室人群都深有感触。所以，现在您就跟我这样做，一起拉伸一下僵硬的肌肉吧！
方法一：端坐在椅子上，双手交叉于胸前，十指紧紧相扣，缓缓调整呼吸。头部向下低垂，收紧下巴，闭合双目，手腕尽力向前伸展；接着，在将紧合的手掌向外翻，同时缓缓呼气，尽可能地将身体向前伸展，随后重复此动作。（小贴士：该动作能够拉伸背部肌肉，每30秒一次，做两次。）
方法二：坐到椅子的前三分之一处，挺胸收腹，双手置于背后，双掌合实，十指紧扣。尽量将肩胛骨向中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。随后，身体微微向前倾，将紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。（小贴士：该动作可放松胸部和背部肌肉，挺胸15秒，抬高手臂10秒，做两次。）
方法三：坐在椅子前三分之一位置，挺直腰杆。将左脚向前伸出，脚后跟贴地，脚掌与小腿呈90度角，膝盖向下压，使小腿肚和大腿后侧的肌肉绷紧。在此动作基础上，双手向脚尖方向伸展，拉紧小腿肚、膝盖内侧以及大腿肌肉。右脚也同样进行上述动作。（小贴士：该动作可伸展小腿肚、膝盖内侧、大腿后侧肌肉，左右各15秒，做两次。）
方法四：坐在椅子前三分之一处，力量集中于腹部，将右脚向前伸出，稍稍向上抬起。在此动作基础上，将右脚向上抬至与地板水平位置，脚尖尽量竖直。将力量集中在膝盖上，保持该动作10秒钟。左脚也进行上述动作。（小贴士：该动作可锻炼支撑膝盖的肌肉，左右各10秒，做三次。）
方法五：坐在椅子上，掌心向上，手臂向前伸直。用右手轻轻握住左手拇指以外的四根手指，用力将手向下掰。左右手交替进行上述动作。完成前面的动作后，将手肘伸直，手掌压在椅子上。此时，手腕向手腕内侧用力。（小贴士：该动作可拉伸手臂肌肉，左右各15秒，做两次。）
方法六：坐在椅子上，伸直腰杆，挺胸收腹。两手紧握成拳头状，手腕上下交叉运动。完成前面的动作后，两个拳头紧紧握住，下手腕用力在胸前弯曲，上手腕用力挤压下手腕。保持互相挤压的状态。上下两只手交替进行同样的动作。（小贴士：该动作可收紧手腕的松弛肌肉，左右各10秒，做三次。）
以上这六种锻炼方法，您不用离开自己的座位，就能轻松进行全身肌肉拉伸活动，同时摆脱“久坐”带来的种种不适。快来动手体验一下吧！
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