“不文雅”的坐姿最“健康”？建议所有女性试试！
2024年6月21日/作者：/478 / 0
首先，你以为的“不文雅坐姿”其实是标准坐姿！ 发表在北大核心期刊《医用生物力学》的一篇研究指出，最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。
我们都知道，坐姿不当，脊柱容易弯曲成奇奇怪怪的形状：
有研究显示，即使坐得端正，也会给脊柱增加40%的负担。 而长期合拢腿坐易导致脊柱产生不自然的曲度，特别是在下背部和骨盆区域，使骨骼和肌肉的紧张，出现疼痛和僵硬感，长此以往还会增加脊柱侧弯风险。而且调查显示，青春期女性比男性更容易发生脊柱侧弯！
岔开腿的坐姿女生分开腿坐有助于保持脊柱中立，减少腰椎压力。正确的坐姿可以维持身体的平衡，减少不良姿势对脊柱和骨骼的压力，有助于预防腰椎疾病和其他健康问题。
双腿适当分开可以让脊椎及骨盆维持一个相对压力对小的位置，因为坐立时如果保持双腿紧闭，那么只有两个选择；骨盆后倾大家可以试试自己如果想让两条腿膝盖并拢且不向一侧倾斜时，骨盆有向后卷的动作，也就是没法把腰挺起来，这种姿势就叫骨盆后倾，会让腰椎曲度减少，椎间盘压力增大，从而增加椎间盘损伤的风险；骨盆侧倾或旋转一般我们想让膝盖并拢，是需要让其侧向一个方向，也就是侧向收腿的淑女坐，但是这种姿势下骨盆肯定存在左右两侧不水平，也有可能对侧骨盆向膝盖侧向的一侧旋转，这种时候会让骨盆受力出现不平衡，且上半身为了平稳会代偿向反方向扭转，这也就导致了脊椎扭转或侧突；
对于女性而言，分开腿坐，要比叠着腿或者并拢腿会更加舒适健康！女性先天的骨盆要比男性宽，坐着时骨盆会自然发生旋转，而双腿分开骨盆旋转的角度会优于叠腿坐，提高久坐时的舒适度。 骨盆歪斜主要有这几种：
立式检测法 Vertical detection method 骨盆前、后倾可通过靠墙直立来估测。头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就是骨盆后倾；如果大于这个距离，就是骨盆前倾。
卧式检测法 Horizontal detection method让被检查者放松全身力气，仰面朝上卧躺。 正常情况下，两脚尖展开的角度应为均等（大约离中心各15度左右），如发现单侧角度过大，则骨盆存在左右倾斜，如左脚角度大则骨盆左倾，右脚角度大则骨盆右倾。 医学仪器评估 Medical instrument evaluation 使用专业的医学仪器设备进行360°全维度体态评估及跟踪监测脊柱畸形、骨盆旋移、侧倾、姿势异常等，全面的监测身体各项数据； 更全面性、高效率、无辐射无侵入3D式的检测骨盆、脊柱区段评估，直观的展示骨盆状态，更精准的直观的多维度评测骨盆、脊柱等健康风险。
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