孕期有些什么安全的健康管理方法？ 爱问知识人
记住胎动开始的日子根据孕妇不同，胎动的时间会 有差异，大概在怀孕5个月左右时 能感觉到胎动。胎动是孩子第1次 传递给妈妈的信号，是判断胎儿是 否顺利生长的标准。记录好初次胎 动的日期，能判断出胎儿的发育状 态，也有助于推算出预产期。开始按摩乳房到怀孕中期，乳腺发达，要开 始做授乳的准备，护理乳房和乳头。
最好在沐浴时或睡觉前按摩2 - 3 分钟，注窓要洗干净手，防止细菌 侵人，指甲也要剪短，防止乳头受 伤。坚持按摩能促进血液循环、乳 腺发育，更好地分泌乳汁。但过度 刺激乳头会分泌催产素，引起子宫 收缩，需要多加小心，按摩中肚子 感到疼痛，就要马上停止。
注意体重变化孕吐消失后，食欲恢复，孕妇 容易吃得过多。虽然需要摄取适当 的营养，何过量会导致肥胖，引起 各种怀孕问题。从怀孕初期到20周 为止，每周增重0。32kg左右；怀孕 20周开始到临盆为止，每周增重 0。45kg左右，这样的增重比较合适。
怀孕40周时比孕前体重增加 11。5 - 16kg是正常的。如果孕前体 重偏低，那么增加到12。5 - 18kg也 没关系；如果孕前体重偏高，那么 增加7 - 11。5kg是比较合适的。注意管理好自身体重，1个月不 要增加lkg以上。最好以1周丨次 为频率，选择固定的日期、固定的 时间测量体重，饮食方面要少吃、 吃好点。
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