运动真的可以减肥吗
运动在一定条件下可以减肥，但并非绝对。
如果能长期坚持适量且适合自己的运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，配合合理饮食，就能消耗多余热量，达到减肥目的。运动还可增强心肺功能、提高身体代谢率、改善肌肉力量等，有益身体健康。不过运动减肥需循序渐进，避免过度运动造成损伤。
然而，如果运动方式不正确，比如运动强度过大难以坚持，或者运动后暴饮暴食，又或者运动量不足，都可能无法实现减肥效果。而且某些疾病如甲状腺功能减退等也会影响减肥效果，即便运动也可能难以减重。
减肥是一个综合过程，运动只是其中重要一环。在减肥过程中，要保持积极乐观的心态，不要因短期内看不到效果而轻易放弃。如果对自身健康状况有疑问或减肥困难，可咨询专业人士获取更科学合理的建议。
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