怎么健康饮食减肥成功 5大方法轻松瘦身
对于坊间说法：“吃天然碳水化合物，体重不会上升？”、“不吃午餐就会瘦”等观念，减肥专家认为并不可靠。每个爱美女人都希望能健康减肥成功，不过健康减肥才是首要的。那么，怎么健康饮食减肥成功？
不良的饮食习惯会导致肥胖，而健康饮食会让减肥更加轻松。以下是5大健康饮食的方法，让肥胖的您轻松瘦身：
1.多吃蛋白质：研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质的分解掉需要燃烧更多的热量，能让你的饱足感保持的时间更长，有效减少你的食量。
2.每天喝2杯牛奶：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2-3杯牛奶有助减肥。
3.尽量少吃糖和零食：含糖高的食品有果酱、饮料、点心等。糖含热量高，营养价值又低。有些零食可谓是减肥的大敌，比如膨化食品的热量高得惊人，减少使用这些食物对减肥非常有帮助。
4.不喝高热量饮料：我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的大敌。饮料中含有的热量不像食物中的那样明显，也不能很快地给你产生饱腹感，会让你不知不觉地喝进更多的热量。所以，为了保持你的体重，最好不要喝高热量的饮料。
5.一定要吃早餐：早饭是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。营养均衡的早餐是新陈代谢的启动器，也是成功减肥必备的秘诀。
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