胃肠

泰然健康网
2025-08-27 12:35

节后给你的肠胃做做操吧

　　今立春，同时法定春节七天长假已结束。告别假期聚餐“盛宴”，大家陆续回到工作岗位和原来的生活状态中，不过也有些朋友放假吃得过了，暴饮暴食，导致消化不良或者出现肠胃不适的情况，甚至不得不到消化内科看门诊。那么节后应该如何调理肠胃，尽快恢复原本那个自己呢？　　首选清淡食物配粗粮　　吃了几天的大鱼大肉，多半也吃腻了，其实平时工作中有些朋友也会有相关的应酬。饮食需要平衡，要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。　　建议节后这几天的主食可以以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道得以休息调整。　　除了粗粮还可以来点又好吃又助消化的东西，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，不用担心油脂，一举多得。　　其次多喝开水解油腻　　节日里，几乎每顿饭菜都少不了油腻，有很大一部分人会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制