恶心想吐又拉肚子
恶心、呕吐、腹泻（拉肚子）多由急性胃肠炎、食物中毒、病毒感染（如诺如病毒）或细菌感染引起。首要任务是预防脱水，可口服补液盐或淡盐水，并调整饮食。若症状持续加重或出现高热、血便等，需及时就医。
感染性因素1.病毒：诺如病毒、轮状病毒
等，常通过食物、水源或接触传播，起病急，伴随发热、乏力。 细菌
：沙门氏菌
、大肠杆菌
等，多因食用未煮熟食物（如海鲜、鸡蛋）引发，可能伴随腹痛和黏液血便。 非感染性因素2.食物中毒
：食用变质或受污染食物后数小时内发作。 肠胃型感冒
：受凉或免疫力下降导致胃肠功能紊乱
。 药物或过敏：某些抗生素、非甾体抗炎药或食物过敏
可能引发类似症状。补液防脱水1.优先选择口服补液盐
（按说明书兑水），或饮用淡盐水（每500ml温水+半勺盐）。 小口分次饮用，避免一次性大量喝水诱发呕吐。 调整饮食2.急性期（呕吐频繁）：暂停进食4-6小时，胃肠休息后可尝试米汤、稀粥等流质。 缓解期：逐渐增加馒头、面条等低脂低纤维食物，避免乳制品、辛辣及高糖食物。 对症处理3.呕吐：可用生姜切片含服或闻柠檬片缓解；严重时遵医嘱服用止吐药（如昂丹司琼
）。 腹泻：避免盲目止泻，初期可通过排便排出病原体；持续腹泻可遵医嘱用蒙脱石散
。 益生菌：如双歧杆菌
、乳酸菌素片
，帮助恢复肠道菌群平衡。
出现以下任一表现，应尽快就诊：
脱水征兆：口干、尿少（每日＜3次）、眼窝凹陷、精神萎靡。 1.严重症状：持续呕吐超过24小时无法进食；腹泻每日超过10次或带血/脓液。 2.全身反应：体温＞39℃、剧烈腹痛、意识模糊、孕妇或儿童病情加重。 3.高风险人群：老年人、慢性病
患者（如糖尿病
、肾病
）或免疫缺陷者。4.注意饮食卫生：食物充分加热，生熟分开处理；剩菜冷藏不超过24小时。 1.加强手卫生：饭前便后、接触公共物品后用肥皂和流动水洗手至少20秒。 2.避免刺激：少食生冷、未彻底杀菌的乳制品；夏季避免过量食用冰镇饮料。 3.增强免疫力：规律作息，适当补充维生素C和锌。4.
注意：不建议自行服用抗生素（如左氧氟沙星
），滥用可能加重肠道菌群紊乱
。若明确为细菌感染
（如血便、化验提示白细胞升高），需医生评估后开具处方。
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