学生吃的补脑食谱有哪些
学生吃的补脑食谱有哪些
2025-04-28
郝薇|副主任医师山东省立医院
儿科三级甲等
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补脑食物 主要成分 功效 鸡蛋 蛋白质、卵磷脂 提高脑部神经发育，缓解脑部疲劳 牛奶 蛋白质、多种微量元素 补充脑部营养，提高大脑活力 核桃 不饱和脂肪酸 提高记忆力，促进脑细胞活力，改善睡眠内容摘自：学生吃的补脑食谱有哪些 - 大众养生网
学生吃的补脑食谱有鸡蛋、牛奶、核桃等，能够帮助提高脑部的神经发育，有助于缓解脑部的疲劳。
1、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富，同时含有一定的 卵磷脂，对于补脑能够达到一定效果。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，而且也含有 多种微量元素，能够补充脑部的营养物质，有助于提高大脑的活力。
3、核桃
核桃中的 不饱和脂肪酸有助于提高记忆力，促进脑神经细胞的活力，帮助改善睡眠，提高记忆能力。
除了以上的食物之外，还有南瓜、银耳、鱼肉等，必要时可以通过药物的方式改善。
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