每天一把“养生豆”，胜过大鱼大肉，特别第一种，健脾祛湿效果好
担心营养不够？可以吃豆子，胜过吃大鱼大肉。豆子优质蛋白含量比鸡蛋、牛奶还高，是鸡蛋的3倍，是牛奶的10倍。
豆子种类多样，像是黄豆、黑豆、绿豆、红豆、扁豆、豌豆等，每天换着花样吃也不会腻，今天就来分享4种“养生豆”的吃法，快跟我一起做起来吧。
1、奶香红豆粥
早餐就馋这碗奶香红豆粥，香香甜甜的，糯叽叽的，特别香浓，营养又美味。
养生还得多吃五谷杂粮，用的都是对身体友好的食材，像是红豆，不仅可以补血养颜，还可以健脾祛湿，适合雨季湿气重的时候喝。
【食材】
红豆、黑豆、黑米、黑芝麻、糯米、红枣
【做法】
1️⃣将黑米、糯米、黑豆、红豆放入锅中，倒入适量清水，浸泡一夜，如果用高压锅煮可以忽略这一步；
2️⃣电饭锅按稀饭功能，煮到跳闸，倒入黑芝麻和红枣，再煮一会儿，加点代糖或者冰糖调味，倒入牛奶拌匀即可。
2、黄豆豆浆
这款黄豆豆浆真的好喝哭了，喝的时候，上唇接触到像是比较稀的米糊的触感，豆浆和坚果的香味冲上来，超绝！
不光好喝，营养价值也很高，黄豆的蛋白质含量黄豆的蛋白质含量是牛肉的1.8倍，能益智健脑，防止记忆力减退。
我已经疯狂迷恋上了，最近连续喝了好几个早上了，做法简单，早上喝一杯，营养又美味，配方我放在下面了，记得学哦。
【食材】
黄豆30g、大米20g、小米20g、花生10g、冰糖适量
【做法】
1️⃣所有食材倒入破壁机，兑入800ml水，豆浆模式✅
3、绿豆银耳汤
天气热了，这碗绿豆银耳汤可以喝起来了，软绵香甜，满满的胶质，巨水润、巨好喝。
绿豆是夏日的清凉担当，做成绿豆汤，消暑解渴，再搭配上银耳和百合，可以增强免疫力、改善睡眠，对我们身体太友好了。
【食材】
绿豆、百合、冰糖、银耳、牛奶
【做法】
1️⃣绿豆提前浸泡，加水炖煮30分钟，放入银耳、百合再煮20分钟，倒入牛奶，搅拌均匀即可。
4、豌豆焖饭
最后再来分享一道不一样的做法——豌豆焖饭。豌豆软糯，米饭吸饱了腊肉香，一口下去超满足的。
豌豆的营养价值丰富，可以增强免疫力、改善便秘，而且低脂肪、低升糖指数，适合各类人群作为均衡膳食的补充。
【食材】
豌豆、腊肉、土豆、胡萝卜、米
【做法】
1️⃣将土豆、胡萝卜、腊肉切丁，腊肉丁煸炒出油，放土豆和胡萝卜翻炒1分钟，放入豌豆炒匀，加入少量盐（腊肉是咸的），炒匀即可；
2️⃣米洗净，倒入开水，水刚好没过米，把炒过的配菜全部放进来，按煮饭键煮熟，加点葱花拌匀即可。
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