首页 > 资讯 > 简单营养晚餐食谱简单营养晚餐食谱简单及做法

简单营养晚餐食谱简单营养晚餐食谱简单及做法

泰然健康网
2025-08-27 17:33

简单营养晚餐食谱简单营养晚餐食谱简单及做法　　一天之中，早餐，中餐，大家全部很重视，不过对于晚餐，我们也不能忽略其实，晚餐也是很主要的以下是XX分享给大家的有关营养晚餐食谱大全，一起来看看吧!　　营养晚餐食谱1:焦糖牛奶鸡蛋布丁　　菜谱介绍这款焦糖牛奶鸡蛋布丁，不用烤箱，原料也很一般，谁全部能够不费力的找到　　材料　　白糖50克，蛋黄2个，牛奶240克，糖50克　　做法　　1.白糖50克放入锅中小火溶化　　2.溶化到深色的时候，加入热水搅拌就好了，这个就是焦糖　　3.焦糖倒在准备的容器里，放入冰箱冷藏一会儿　　4.蛋黄2个，牛奶240克，，糖50克，我用的是香橙菠口味的，放一块儿　　5.隔水溶化糖就行了　　6.过滤倒入有焦糖的容器中　　7.放冰箱3个小时后就能够了　　8.取布丁的时候，用牙签转一圈，将模子扣在盘子上，也可用热毛巾捂一会，然后将模子拿走　　营养晚餐食谱2：糖醋排骨　　材料　　小排500克、料酒一汤匙、生抽一汤匙、老抽半汤匙、香醋三汤匙分两次放、糖三汤匙、盐半茶匙、味精半茶匙、芝麻半茶匙、　　做法　　1、小排500克焯水后，煮三十分钟，肉汤能够煮面条，别倒掉了。

　　2、用一汤匙料酒，一汤匙生抽，半汤匙老抽，二汤匙香醋腌渍20分钟　　3、捞出洗净控水备用，炸制金黄，油别放多，能够省油，只要翻身的勤就好了　　4、锅内放排骨，腌排骨的水，三汤勺白糖半碗肉汤大火烧开，调入半茶匙盐提味　　5、小火焖十分钟大火收汁，收汁的时候最终加一汤匙香醋，那个酸甜口就出来了　　6、临出锅撒葱花芝麻，少许味精　　小诀窍　　1、怎样外酥里嫩——煮30分钟，这么再大火热油炸到外面焦黄，就外酥里嫩了假如用生排骨直接炸，轻易老　　2、为啥要腌渍，因为热锅热油快速封住了肉外表，做糖醋汁的时候不轻易吸收进去，排骨里面有肉腥味　　3、怎么炸排骨?——大火猛催，反正已经煮了三十分钟，早熟了，因此只要确保外面脆就能够了　　营养晚餐食谱3：芹菜炒鸡蛋　　材料　　芹菜1把、鸡蛋2个、料酒少许、盐少许、姜1小块　　做法　　1、将鸡蛋磕入碗里，加入盐和料酒打均　　2、将芹菜洗净切好备用　　3、锅中倒油，先将鸡蛋煎好，在锅中分出一点地方放入芹菜和姜　　4、将全部原材料翻炒均匀，再放入少许盐翻炒几下即可装盘　　营养晚餐食谱4：蔬菜灌饼　　材料　　面粉200克，土豆1个，胡萝卜半个，青椒1个，盐、花椒、姜粉各适量，植物油少许　　做法　　1、面粉加水和成饺子面软硬的面团，饧10分钟;　　2、土豆、胡萝卜、青椒切丝，放盐、花椒粉、姜粉搅拌均匀;　　3、面团擀成两个大面饼，把菜丝均匀铺在一张面饼上，然后盖上另一张，用手将边压瓷实;　　4、电饼铛内刷点油，烧热后放入饼;　　5、两三分钟后翻面，烙两分钟，再翻面。

　　6、出锅后稍晾，切块，趁热吃　　小诀窍　　依据自己的熟练程度，确定面饼的薄厚程度，太厚了不好吃，太薄会露馅儿　　营养晚餐食谱5：懒人蔬菜饼　　材料　　鸡蛋2个，面粉适量，胡萝卜1小块，芹菜1小段，虾皮适量，盐适量，植物油适量　　做法　　1、准备材料，洗净芹菜、胡萝卜刨去外皮，切小段　　2、芹菜段、胡萝卜块、虾皮放入特百惠旋风切剁器　　3、合上盖子，拉动拉绳，几下就拉碎了注意：这个用具效率太高了，使用的时候可不要贪玩拼命拉，切得太碎口感不太好哦!　　4、一样的，打鸡蛋也能够用这个切剁器，快如风啊，打得又快又均匀，很省力省时的　　5、蛋液里下些盐，和切好的粒粒混合　　6、再和面粉混合，搅拌均匀成面糊　　7、准备下油锅了想要圆润型的小饼子，就要出动模具我用的这个是不锈钢铁圈，能够煎蛋、做小蛋糕那种　　8、烧热锅，下油，放入模具，倒入一大勺面糊，小火煎　　9、大约一分钟，用锅铲推一下面饼子，不粘的话就用筷子夹起模具，饼子就自动脱模了　　10、将饼子翻面煎，一两分钟就行了一个一个煎，挺费时间的慢慢来……　　小诀窍　　用料能够自选，粒粒不用切太碎，太碎反而口感不佳加入芹菜，很清新的感觉，连我这种讨厌芹菜味的全部以为好吃。

　　营养晚餐食谱大全。