下班晚上总感觉疲惫，没心情做饭，怎么办？️ 来看看这些低卡又简单的晚餐食谱，让你轻松解决晚餐烦恼！
❗️准备好食材了吗？咱们一起开始吧！
一、食材清单
鸡胸肉（可替代：火鸡肉） 西蓝花（可替代：菠菜） 燕麦（可替代：米饭） 鸡蛋 橄榄油 大蒜（可替代：洋葱） 韩式辣椒酱（可选）二、简单步骤
✅ 步骤一：将鸡胸肉切块，放进碗里，加盐、黑胡椒和少许橄榄油，腌制10分钟。
✅ 步骤二：将西蓝花洗净，放入开水中焯水3分钟。
✅ 步骤三：平底锅里加一点橄榄油，放入腌制好的鸡肉煎至两面金黄色，再放入大蒜翻炒出香味。
✅ 步骤四：加入焯好的西蓝花，翻拌均匀，最后可加一点韩式辣椒酱提味。
✅ 步骤五：单独煮个鸡蛋，搭配燕麦一起吃，既饱腹又健康！
❗️赶紧试试这道简单又美味的晚餐吧！
营养小贴士：
鸡肉富含优质蛋白，适合减脂期间食用。 西蓝花含有丰富的纤维素，帮助消化。储存方法：
剩余的燕麦可以冷藏，第二天继续食用。 煮好的鸡肉也能放进冰箱，轻松做成便当。晚餐不仅要快速，更要营养，选对食材，给自己和家人一个健康的选择！如果你喜欢这样的食谱，记得分享给你的朋友哦！关注我，获取更多美味食谱！返回搜狐，查看更多
