拥有健康体态、快乐活力人生
拥有健康体态、快乐活力人生
飞舞的阳光
<p class="ql-block"> 夏的微风与荷香迎面而来，阳光穿过树叶，透射出鲜嫩的绿色，比平时更多了灿烂的味道。走在绿荫的小路，欣赏河岸的美景如画。一朵花，一棵树，一条河……万事万物皆有灵，人也一样，憧憬着面朝大海，春暖花开，谁不希望自己是健康、快乐、幸福的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健康方面，人们平时提及最多的是饮食习惯、休息睡眠，保健食品……而在潍坊市老年大学的课堂上，我有幸听到、看到、感受到不同的崭新的一面——学习了2023级“健康体态、活力人生”的课程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 挑选它时，源于报名简章上它的名字，望文思义，感觉是体育锻炼的内容，就报上了名字，抽空提前查看了教室，有桌椅，开始疑惑到底是什么课程呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 原来潍坊市老年大学为了提升教学质量、增加亮点专业，首次聘请潍坊学院高级教师，推出了一批新课程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2023年9月6日，是这个新课开学的日子，同学们彼此相见，迎来了李瑞军老师。他大约四十多岁，果然是一位帅哥，个子高大，身材很好，是体育系专业的教练员、裁判员、优秀教师。由此我们开启了“健康体态、活力人生”为期一年的学习，课堂上，通过让我们双手握笔，放松垂直站立，他发现同学们的体态有了一些问题，学习是很有必要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 李瑞军老师的课程为30课时，上学年主要讲解了人体骨骼系统，人体关节、肌肉系统的构成。他讲课非常认真细致，怕同学们听不懂，会边讲边问，及时调整讲解速度，语句严谨又不失活泼，给人以亲切感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 比如人体206块骨头的形状、隶属关系、分布组合，承担什么样的作用？关节的基本结构、辅助结构、上肢的关节、下肢的关节、关节的运动及其灵活性与稳定性，容易出现的问题，如何修正等。骨骼肌的结构和分布、起止点，功能作用，练习方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同学们得以深刻地了解到:这门课程涵盖了医学、解剖学、运动康复学等多方面的知识，一些理论知识是有点深奥的，不容易理解。李老师的课件不仅图文并茂，还带来了“小白”——人体骨骼仿制品模型，他一边讲解，一边给我们示范骨头、关节的衔接和动态轨迹，那么我们就容易接受这门有益于健康体态的课程了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 对肌肉部分的讲解，李老师也用尽了心思，用小段弹力带，放在“小白”身体上，让同学们能够看明白各块肌肉的位置，因为有的肌肉是与骨骼相互叠加的，不容易被触摸到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 身体的疼痛很多来自于体态的不正确，造成肌肉的过度紧张和松弛，比如腰部、胳膊、腿部、膝盖、肩周……排除了骨骼系统的退行病变，都可以找到对应的肌肉群，判断出周围肌肉的长期状态，加以松解手法和简单器械的辅助，缓解疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 学校给班里配备了按摩床、地垫，按摩轴等，于是李老师自己做起了模特，他演示的错误走姿身姿，常常把同学们逗笑，反而加深了印象。同时也邀请同学上台当模特，给予指导和示范。课间休息时，李老师依然很耐心解答问题，为同学找到按摩位置，确实解决了同学的疼痛问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下学年讲述体态对人的影响，除了外观的美感，还有身体的功能和健康。在学习掌握人体运动体系主要结构和功能的基础上，重点研究不同体态对健康的影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 平时常见的各种非正常体态，包括从身体自上而下各个位置的，李老师都逐一讲解。例如:高低肩、脊柱侧弯的成因，引起的肌肉变化，应对解决方案。解决斜方肌、肩胛提肌、腰大肌的紧张，伴随松解按摩拉伸手法和动作训练，体态问题可以做出相应的改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 骨盆前倾、骨盆侧倾、骨盆前移、XO腿型、足内外翻……也是常见的体态，程度严重时，影响生活质量。李老师和班长让同学们分组，观察体态，示范如何以运动方式改善自己的体态，比如瑜伽的几个体式，在课堂上可以练习，相互找出不足加以调整，同学们都很积极，询问老师自己不懂的地方，通过和老师的互动交流，也掌握了一些简单的矫正动作，对症下药，在家就可以练习，比如靠墙半蹲、弹力带拉伸，做到学以致用，解决自身的身体不适和体态问题，无疑打开了一扇身心愉悦的大门。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 除了李老师的授课十分专业，张、宋两位班长安排好了小组座次、日常卫生、班内活动。张班长给同学们赠送了按摩球，方便平时上课使用或者在家按摩使用。运用自己长期健身的专长，组织了小型实践活动，在减肥和运动拉伸等方面及时指导同学们。班级群里，李老师会无私的把学习课件发到群里，或者解答专业提问，同学们也会分享课堂小视频，一个积极上进、共同学习的班集体保持了到了毕业。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最难忘的是最后一节课，李老师忙着给同学们拍照，定制了每个人的体态评估报告。收到这份报告的同时，内心十分感动，能够了解身体的发出的信号，是否出现了异常。李老师和班长给同学们对照照片，一一解读评估结果。我的评估报告体脂率、基础代谢率、饮食注意事项都有显示。改有一项腿部中度异常，我将对照上课讲的内容，能够知道今后努力的方向。有的同学拍下了最美的笑容，发到群里，彼此留念。感恩老师和同学们！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 是啊，不知不觉，时光飞逝，一年的学习结束了，没有结束的是一份情感的流动。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在这个班集体里，课程内容新鲜、细致有序；老师专业知识深厚，讲课风格轻松；学员们渴望新的认知，团结互助氛围浓厚。是一份难以忘记的经历，像青春时候的课堂记忆，又多了一份惬意。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如今站在这夏日的水边，觉察健康的体态，放松一下筋骨，看霞光满天，走向美好又有活力的人生。</p><p class="ql-block"> </p> 相关知识
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网址: 拥有健康体态、快乐活力人生 https://m.trfsz.com/newsview1731838.html
