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河源减脂训练

泰然健康网
2025-08-27 19:49

减肥达人减肥训练班
有效的减肥是让你在减肥的过程当中不但能够减脂还能够增肌，这是很好的减肥方式，不仅可以减掉体重，未来还能够养成一个易瘦的体质，其实是你想吃和能吃的平衡，只有抓住这个营养的平衡，每天从所列食物种类中，挑一两份出来。减肥减脂课程有专业老师搭配均衡的饮食，培养学员的生活习惯，结合运动，帮助学员瘦下来。

你也有这些困扰吗？

为什么减肥体重不下降？

运动减肥失败有什么原因？

减肥需要经历哪些阶段呢？

女性运动要注意什么问题呢？

决定易胖还是易瘦的关键因素是什么？

常见问题

减肥小知识

1、果汁≠水果，很胖人。如果你也认为喝果汁等于吃水果那就大错特错了！虽然减肥期间我们建议多吃果蔬，但你要知道，水果这种东西一旦榨橙汁，营养成分（膳食纤维、维生素）的流失是一方面，保留下来的是果糖和热量。基于此，喝果汁在某种程度上和吃糖没有差别，何况现在果汁还不是单纯的一种水果榨成的汁，经常喝的话，发胖没跑了。
2、喝粥=减肥？错！随着煮粥时间的延长和加碱，增加口感和粘稠度的同时，升糖指数也会随之提高的。这样的粥是不利于形成饱腹感的，相反会让你饿的更快，不利于减肥。况且减肥只喝粥的话，营养成分是非常单一的。

教学优势就是加分点

户外训练

带领营员体验当地的秀美风景，放松心情，在游玩中达到减肥效果。

注重团队配合

减肥达人开展分组训练方式，在竞赛中提高每个营员的团队荣誉。

训练方式

力量+有氧两者结合训练，增肌、减脂，提高或保持训练时的心率。

河源减肥达人减肥减脂课

课程名称训练目标强化体能训练
本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪。
TABATA
研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
脂日可DIE
采用搭档分组训练，有氧与力量相结合，利用不同重量针对肌肉反复刺激，达到增肌塑形的效果，燃脂的同时提高基础代谢，增强体质。
动感单车
本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
游戏体能
为了让课程更加生动、丰富、有趣，让学员更加专注的投入课程当中，激发和提升他们的兴趣，以体能游戏的形式代替常规训练。
交叉训练
在有效的时间内，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
泵感器械
多以固定器械及力量器械为主，是一种抗阻力量型训练，相较于自由器械训练，肌肉收缩感受更好、动作更容易掌握、更加安全、关节压力较小。
弹力圈塑形
采用经济适用且便携的弹力圈进行身体塑形训练，深度刺激肌肉的募集感，对于日常训练其他动作的规范性进一步加强，使训练效果更佳。
徒手力量
利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，可以锻炼核心肌群，手臂的力量，提高平衡性跟稳定性，还能在运动时减少受伤的几率。
VIPR能量桶
能量桶的功能性训练，搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，用来进行举、提、推、掷、扭及移位等练习，提高关节的灵活性和肌肉的协调性。

如何选择减肥机构

1、资质，一定要选择有营业执照的训练营，营里教练必须有资格证书。
2、价格，价格合理很重要，强烈建议不要选择两三千的训练营，毕竟训练营要吃要住，还有训练，成本在哪里。太便宜的训练营就不要怪住仓库，不专业，吃的差，一分价钱一分货走到哪里都是硬道理，建议选择四五千左右的训练营，如果经济允许可以再加一些，但是四五千是保底了。
3、地理位置，建议不要选择在闹市区，住酒店的训练营，因为住在酒店真的很难做到全封闭，建议选择住宿和训练在一起，有独立场地的训练营。

减肥达人，老师介绍

雷桂成