跑步机的坡度调整到底是伤害膝盖还是保护膝盖？
现在人士都纷纷关注自身健康问题，选择在空余时间健身运动，加强个人身体素质。跑步机无疑是热门健身器材之一，那么许多人在使用时会发出这样的疑问，跑步机的坡度调整到底是伤害膝盖还是保护膝盖？想了解的话就一起看下去吧！
现在的跑步机都有拥有坡度升降功能，多档可调，在使用时不仅能加强训练强度，还能提高减脂瘦身的效果。如果将坡度调整在2-5度左右，是有利于膝盖保护的。一般人可能认为，坡度为0的时候，跑步效果和户外跑步是一样的，但有科学调查表明，当跑步机坡度在2-5度时，胫骨平台力减小，所以这个时候能比较好的减少膝盖损伤。当坡度调整较高时，就要注意跑步的速度频率，切不可太快。
跑步时膝盖受损其实和很多因素都有关系，例如自身重量、跑步时的姿势、跑步机质量、是否跑前跑后进行拉伸等，从这些方面入手，大家可以请教专业教练，看自己做的是否正确。
使用者在挑选跑步机时，也要选择质量和避震效果较好的品牌，避免劣质减震和跑板对膝盖造成更大伤害。
健身出发点也是保证自身健康，没有掌握好正确运动方式，造成身体损伤，就得不偿失了！所以大家一定要多看看科学指导建议，正确健身。
举报/反馈
相关知识
跑步机伤膝盖？保护膝盖做到4点
跑步机对膝盖的伤害及预防措施（保护膝盖）
保护膝盖，选对跑步机坡度
跑步机坡度设置对膝盖的影响与保护建议
跑步机是不是伤膝盖 跑步机怎么样不伤膝盖
跑步机跑步伤膝盖吗？如何避免？
跑步机跑步伤膝盖吗
跑步机伤膝盖吗
跑步到底伤不伤膝盖
如何有效应对跑步机跑步扭伤膝盖问题（避免跑步机膝盖伤害的关键是——预防措施）
网址: 跑步机的坡度调整到底是伤害膝盖还是保护膝盖？ https://m.trfsz.com/newsview1732834.html
