每天坚持1小时跑步，与1小时力量训练的人，运动效果哪种好？
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对于减肥的人来说，很多人首选的就是跑步，因为跑步是门槛比较低的一种燃脂运动，只要你有场地和时间，你就可以去开跑了，而且跑步的减肥效果还是蛮不错的，当你能够坚持3个月的跑步，你的身材是肯定是可以瘦下来的。
不过也有人在减肥期间选择了力量训练作为自己减肥的运动，不过这些人不只是为了减肥，更多的是为了增肌，因为获得肌肉身材才是他们想要的，靠着力量训练的减肥效果也是非常好的，而且瘦下来后身体会更加的紧致结实。
而我们都知道，选择不同的运动减肥方式，最终得到的减肥效果也是很不相同的，而且身材呈现出来的体态都是不一样的。那么，每天坚持跑步1小时，和每天坚持做力量训练1小时的人，一年后，他们的身材会有哪些变化呢？也就是哪种运动效果比较好呢？
第一个方面，身材方面的不同
胖子经过一年的跑步训练之后，身材是一定会瘦下来的，但是瘦下来的身材并不会有过多的美感，也就是比较纤瘦干瘪的身材，虽然瘦下来了，但是身材并不是特别的好看。
而经过力量训练瘦下来的人，身材的曲线就会比较好看，而且会拥有马甲线，翘臀，腹肌，胸肌的体态，属于比较吸引人的身材曲线，而且脂肪减掉了，肌肉含量增多了，让你看起来身材会更加的紧致结实。
第二个方面，自身肌肉含量，和代谢能力的差别
经过长期跑步的人，有氧运动的过程除了消耗掉热量，还会消耗掉身体部分的肌肉，从而让你的身体代谢下降，而且你会发现身体的肌肉含量减少，自身的肌肉力量也会下降，而且减肥成功后，反弹复胖的几率比较高。
而经过力量训练的人增肌减肥的人，自身的肌肉含量提升，脂肪减少，体脂率下降，并且肌肉增长的过程身体的代谢能力也在提升，减脂成功后身体还能够保持高代谢的状态，身体想要反弹复胖的几率就比较小。
第三个方面、体能方面的差别
跑步是有氧运动，在运动的过程中会提高个人的心肺功能，让你能够持续长时间地进行跑步，就好比刚开始你不能够连续跑步3公里，但是坚持一段时间后你就能够连续跑步5公里，这就是跑步能够提高你的体能，但是对于肌肉力量的提升就没有力量训练的好。
力量训练是属于无氧训练，运动过程中更注重于提升自身的肌肉含量和肌肉力量，从而让你拥有强壮的肌肉感，以及结实的身材，坚持做力量训练的人能够随手就拎起一个30kg的哑铃。提升了个人的力量和身体素质。
但是如果你要跑步的人去举哑铃，或者是让做力量训练的人连续跑步1小时，这就为难他们了，因为各自提升的体能是不一样的。
第四个方面、体质方面的不同
经过长期跑步的人，身材瘦下来之后，随着肌肉的流失代谢的下降，从而导致了体质变成了易胖的体质，如果你在运动的过程中加入适当的力量训练，提高肌肉含量，就能够保持高代谢的状态，从而养成易瘦的体质。
而坚持做力量训练瘦下来的人，自身的体质就能够慢慢地变成易瘦的体质，而且还可以让你的身材越来越健美，拥有比较好看的肌肉身材曲线。
其实这两种运动方式都有其各自的好处和坏处，我们选择运动方式最重要的是选择自己能够坚持下来的，而且选择我们最终目的是想要拥有什么样的身材，如果你只是单纯地想要瘦下来，而且你也能坚持跑步，那么选择跑步减肥就是最佳的，而如果你想要拥有肌肉线条感的身材，而且你也对健身有兴趣，那么就选择力量训练。总之，你能够坚持下来的，就一定能够获得你想要的身材。
#减脂瘦身塑形#
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